一天之計在於晨， 早晨起床後的精神面貌， 早餐吃的如何， 將會一定程度上影響一天的狀態。 而且， 早餐作為一天的開始， 吃的健康不僅可以強健筋骨， 還能提供充足的能量， 保證一上午的工作激情。 那麼， 早餐吃什麼才可以強身健體， 增加身體鈣質呢？乖乖網為大家推薦幾種多吃可長高的食物， 為身體提供充足鈣質， 強健骨骼。
Look！早餐增高Q&AQ1：為什麼早晨的食物可助長高？
A1：早餐是一天最精彩的時刻， 可以"點醒"身體一整日的能量， 不僅喚醒疲乏的神經， 還能叫醒沉睡的細胞， 快速運動起來， 增加全身機體活力，
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Q2：夏季為什麼更有利於增高？
A2：中醫理論認為， 人體按季節變化， 可分為春生夏長秋收冬藏， 可看出， 夏季是人的身體機能開始活躍生長的過程， 此時， 有效的食物更能刺激骨骼強健， 使身體補充充分鈣質， 達到增高目的。
Q3：為什麼簡單的食物更易增高？
A3：簡單的食物， 如牛奶， 雞蛋等， 經過簡易烹製， 營養成分不易流失， 且能較快被人體吸收， 並產生作用；而魚肉等食材， 烹製方式複雜， 或者不當方式容易使蛋白質等流失， 吃再多也沒有強健筋骨， 刺激生長的作用。
Point！增高食物大探秘part A 蛋白質強筋骨
增高原理：白色早餐， 牛奶， 豆漿等， 都含有豐富的蛋白質， 可提供鈣質， 是強健骨骼的較好營養元素，
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推薦一：牛奶粥
增高原理：牛奶富含維生素、蛋白質和多種身體所需營養物質， 可為身體提供充足鈣質， 可促進骨骼生長， 起到長高的作用；而且， 牛奶極易被人體吸收， 為身體提供充足能量。
吃法：早餐一杯純牛奶， 或者用牛奶煮粥， 增加人體吸收效果。
增高指數：★★★★☆
食譜推薦：牛奶蛋黃粥
食材：大米50g， 牛奶100g， 蛋黃1/4個， 蜂蜜。
做法：大米清洗乾淨， 放進鍋內熬煮， 煮開後轉小火煮20分鐘；蛋黃研碎；粥熬好後， 將牛奶和蛋黃加入鍋內， 煮片刻， 加少許蜂蜜即可。
推薦二：3分鐘豆漿
增高原理：豆漿富含植物蛋白和維生素， 其中的含鈣量很高， 可以促進人體骨骼更好發育， 有助增高；同時， 也可提升人體的額抗病能力。
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吃法：生的豆漿要煮開後3分鐘食用， 每日一杯即可。
增高指數：★★★☆☆
推薦三：雞蛋米粥
增高原理：雞蛋富含蛋白質及多種營養元素， 蛋白質可以促進人體健康發育， 刺激骨骼生長， 使細胞活動更活躍；而且， 雞蛋富含的其他營養素也對身體有利。
吃法：每日1個即好， 水煮或者煎炒， 只要達到吸收效果即可。
增高指數：★★★☆☆
食譜推薦：雞蛋豬肝粥
食材：豬肝50g， 雞蛋1個， 粳米100g， 油， 鹽。
做法：粳米洗淨放進鍋內熬煮至開花；豬肝煮熟， 攪拌成泥狀， 加少許油炒熱；雞蛋打成蛋花， 與豬肝一起放進米飯鍋中熬煮， 加鹽調味即可。
Part B 礦物質助增高
增高原理：礦物質也是骨骼生長不可缺的營養物， 能活躍身體細胞， 刺激骨骼生長， 長期食用， 可助增高。
推薦一：玉米壯骨湯
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增高原理：玉米含有豐富的膳食纖維及礦物質， 可為身體提供充足鈣質， 幫助長高。
吃法：玉米吃法多樣， 可根據個人喜好自主選擇， 煮玉米棒， 煮粥或者炒菜食用。
增高指數：★★★☆☆
食譜推薦：玉米排骨湯
食材：排骨250g， 玉米1根， 胡蘿蔔2根， 鹽， 醋， 生薑。
做法：玉米， 排骨和胡蘿蔔洗淨， 切小段；並且放進鍋內熬煮， 加少許醋和生薑；大約煲60分鐘， 加鹽等調味即可。
推薦二：牛奶麵包
增高原理：一般的片狀麵包含有碳水化合物， 蛋白質和礦物質， 這些物質可有效作用於骨骼生長， 刺激骨骼發展， 達到增高目的。
吃法：早餐食用， 與牛奶或豆漿食用， 效果更佳。
增高指數：★★☆☆☆……
