昆淩孕吐食欲不振 孕初期飲食須知，愛美媽媽網分享孕婦飲食注意事項

懷孕初期， 大約有半數的孕婦在停止月經六周左右會出現低燒、頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、噁心等， 這就是早孕反應， 通常在第八到第十周時反應最重。

昆淩懷孕狂吐致食欲不振

周傑倫和昆淩去年登記結婚， 今年1月在英國舉行豪華婚禮， 日前從外地度蜜月回台後， 周董隨即宣佈昆淩懷孕消息。

昆淩4月10日下午在臺北出席代言活動， 也是其懷孕消息公佈後， 首次在台公開現身， 吸引大批媒體到場。 見昆淩孕肚微凸， 但四肢仍纖細， 更大膽地腳踩粗跟高跟鞋。

被問到懷孕心情， 昆淩說：“很好、很輕鬆， 開心和大家分享喜悅”。

提到代言保養品， 昆淩笑說現在大家都會觀察她的膚質狀況以猜寶寶性別， 所以更要好好保養， 讓大家看不出來。

昆淩又透露， 懷孕後出現妊娠反應， 當中包括孕吐、食量變小等。 周董工作行程雖多， 但也會把她帶在身旁照顧， 周董更會下廚煮蛤蠣湯、炒麵等來貼心地照顧她。 而她自己應該也會工作到生產前1個月。

至於什麼時候發現懷孕?昆淩說：“英國婚禮後發現， 兩人都很開心， 人生要邁入下一階段。 ”不過， 為尊重周董， 昆淩僅承認懷孕已超過3個月， 但不透露到底幾個月及BB性別， 想給大家驚喜。 另待產地點和生產方式也都還沒確定。

懷孕初期最大的反應就是孕吐， 很多准媽媽都是通過這一表現才確定自己已經懷孕。

雖然這是孕期的正常反應， 但是那種抑制不住的嘔吐確實難以忍受， 而且吃也吃不下、喝也喝不下， 心裡還會非常擔憂：這樣下去會不會對胎兒造成影響?那麼我們就從科學的角度來解析一下孕早期反應的表現和應對方法吧!

2.還可導致B族維生素缺乏， 加重妊娠反應。

3.嘔吐嚴重者還可引起體內水及電解質丟失和紊亂， 血液中過高的酮體將通過胎盤影響到胎兒發育。

故孕早期必須保證每日攝取不低於150克碳水化合物， 以保障胎兒的能量需要， 也可避免酮症酸中毒對胎兒早期神經系統的不良影響。 那些嚴重嘔吐、完全不進食者， 需在醫生指導下， 通過靜脈補充葡萄糖、維生素和礦物質等營養素。

孕早期食欲不好怎麼辦

既然孕吐反應確實會給准媽媽和胎寶寶帶來影響， 那麼大家就要通過一些方法來進行改善與應對。 當孕媽媽有孕吐反應導致食欲不振時， 要通過飲食和情緒的調整來緩解食欲不好的症狀， 不能給自己太大的心理壓力， 強制自己去吃東西。

一是通過飲食進行調節。

一般食欲不振的時候千萬不能強迫自己吃東西， 不然吃再多也是會吐出來， 而且反而容易造成一種心理恐懼。 所以， 每天吃東西要採取少吃多餐的原則， 慢慢適應， 調整， 急不得。 還有要選擇比較清淡的食物， 避免重口味食物， 當孕吐反應強烈的時候最好是吃一些清淡的小菜和粥， 多吃點水果， 少吃消化不良的食物， 等孕吐反應緩解了，

再補充些蛋白質礦物質。

(1)多吃碳水化合物的食物

穀類、薯類和水果富含碳水化合物。 穀類一般含碳水化合物約75%， 薯類含量為15%~30%， 水果約含10%， 其中水果的碳水化合物多為糖， 如糖、葡萄糖和蔗糖， 可直接吸收， 較快通過胎盤為胎兒利用。

為減輕噁心、嘔吐的症狀：可選擇麵包幹、烤饃片、餅乾等碳水化合物含量多的食物。

胃口不佳者：可選擇香蕉、土豆、山藥、南瓜等食物。

甜酸水蛋

原料：雞蛋2個， 適量白糖、白醋及熟芝麻。

步驟：

1、在鍋裡加入清水， 放入白糖及白醋一同煮沸

2、將雞蛋入鍋裡後， 改成小火煮2-3分鐘

3、待雞蛋熟後連湯撈入碗中， 撒入一點芝麻後即可食用

這道小菜口味酸甜味， 可以刺激孕媽咪的胃口， 提高進食的興趣， 其中的芝麻也可以幫助孕媽咪補充脂肪，

做起來也比較簡單。

小結：雖然妊娠反應屬於正常現象， 准媽媽們躲避不了， 但是為了防止因早孕反應引起孕婦和胎兒營養不良的情況， 家人一定要設法促進孕婦的食欲， 注意食材的新鮮度， 使食物烹製保持色、香、味俱全， 刺激准媽媽的食欲， 使其攝入最佳的營養素。 為了更好地做到這一點， 准爸爸周董還要繼續努力哦!