昆淩曬孕期瑜伽照，勵志要做個運動媽媽

如何在孕期依舊性☆禁☆感時尚， 光彩照人？天王嫂昆淩在臉書中曬出的照片給出了答案。

照片中， 昆淩單腿站立正在做瑜伽， 並宣佈自己要做個運動媽媽。 21歲的昆淩喜歡舞蹈、瑜伽等運動， 這也是她孕後身材依然苗條的小竅門。

孕期瑜伽不僅可以讓你避免身材走樣， 還能解決孕期抽筋、靜脈曲張等多種孕期不適。 此外， 還具有助力順產、糾正胎位不正、增強體力和肌肉張力， 增強身體的平衡感， 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度等等好處。

孕期瑜伽不同于普通瑜伽， 它是專門為孕婦所設計的，

任何瑜伽練習， 如果方法不當， 都可能給你帶來傷害。 雖然很多圖書、電視節目和DVD都聲稱能夠教你專業的瑜伽課程， 但孕媽媽最好不要通過這些管道學習瑜伽。 如果有條件， 可以聘請一位專業的、私人的孕婦瑜伽培訓老師， 這樣就可以在保證安全的前提下練習瑜伽了。 瑜伽則要在懷孕3個月後胎兒穩定再進行， 並要爭得醫生的同意， 在瑜伽教練的指導下練習， 以免發生危險。

練習孕期瑜伽， 需要保證穿著質地輕盈、透氣性好的寬鬆舒適的服裝。 練習瑜伽時， 孕媽媽最好光著腳，

做常規產前檢查時， 孕媽媽應該告訴主管醫生你打算參加瑜伽培訓班的決定， 並詢問醫生你的情況是否允許。 如果你有過流產史或任何其他疾病或不適， 醫生可能會告訴你不要練習的瑜伽體位， 或等到過了孕早期再參加瑜伽培訓班。 雖然人們認為瑜伽對關節的壓迫相對輕柔， 但是如果你有任何疾病或不適， 還是首先要征得主管醫生的同意。

當然， 如果醫生同意你練習瑜伽， 你也要記住以下建議：傾聽你身體的聲音。 孕媽們要注意是否有頭暈、疲憊、疼痛或不適等跡象。 如果你感覺胸部疼痛、羊水滲漏、特別渴或尿頻， 體重增長過快或者持續背疼，

希望每一位孕媽媽都找到適合自己的孕期運動方式， 在孕期保持體態和心態的優美和健康。

事實證明：孕期練習“孕婦瑜伽”還是非常不錯的選擇45歲劉若英懷孕期間每週都會做瑜伽！今年1月底在臺北的醫院剖腹誕下1子， 重2800公克， 是水瓶男孩， 母泰兒康， 更有友人透露其身材沒有因孕育而走樣！

如今劉若英產後將複出， 微博自拍獲讚美麗如初！

其實孕婦瑜伽是一種為孕婦量身定制的瑜伽方式， 不僅能説明准媽媽們增強體力、張力和身體的平衡感， 還有利於順產和產後恢復， 因此受到很多准媽媽的喜愛。 但是孕婦瑜伽有很多注意事項和禁忌， 一定要有專業孕婦瑜伽教練在旁指導和保護。