明星媽媽的產後營養餐
鐘麗緹月子餐醫好“月子病”
國有句老話叫作“月子病月子治”， 說的是第一次坐月子落下的病症要在下次做月子時來治療， 沒想到這句話在混血兒鐘麗緹身上應驗了。 多年前鐘麗緹在加拿大第一次產女， 因為當時完全沒有坐月子的概念， 飲食上不太在意， 也不忌生冷， 生完孩子沒多久還跟朋友出去滑雪，
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鐘麗緹的月子餐很注重湯水的調養， 例如月嫂每天都會給她喝一種用紅酒、橙皮等材料熬成的茶湯， 其作用在於祛風補水；為了補身及催乳， 鐘麗緹也會喝下大量清淡的湯品， 如雞湯、木瓜魚湯等；另外， 每天還會喝下用燕窩、花膠、魚肚、冬蟲夏草等食材煲制的靚湯、燉品， 由於這些食材都具有潤膚美容的功效， 她堅持喝下後， 發現自己的皮膚變得特別好， 細膩有光澤。 除了大量飲湯水，
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點評
合理飲食調養能有效防治“月子病”：“月子病月子醫”的說法其實是有一定科學依據的， 其原因就在於， 女性再次懷孕時機體抵抗力免疫力都處在一個高水準上， 如果再加上月子裡的合理飲食調養， 就能讓身體恢復到健康狀態。 其實， 每一個產後的媽媽都應該警惕手足涼、腰背痛等“月子病”， 如果月子餐能做到充足而均衡的營養攝入， 正確的飲食調養， 忌油膩生冷、適當藥膳補養， 就能有效地幫助防治“月子病”。
月子餐也是美容餐：月子餐其實對女性是一次密集的營養調理， 大量的湯水有益於補水潤膚， 也很好吸收；很多菜品如雞湯、當歸等藥膳都具有補氣血的功效，
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推薦食譜：木瓜魚湯
功效：催乳、豐胸美膚
材料：木瓜半隻， 鯽魚1條， 薑或陳皮適量
製作：木瓜去籽削皮切塊。 鯽魚洗淨控幹水， 用油煎透煎黃。 用礦泉水把魚的油洗淨， 然後將煎好的鯽魚和木瓜一起放入鍋中， 加入薑或陳皮， 煲半小時即可。
翁虹產後分餐恢復體形
明星媽媽產後營養餐
翁虹在產後的第一周胃口不是特別好， 只想吃些清淡的食物， 所以食物以粥、雞蛋和青菜為主。 到了第二周時， 食欲好多了， 於是就開始吃一些瘦肉及湯品， 如烏雞湯、鯽魚湯等。 同時， 會多吃一些容易消化的綠色青菜。
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作為藝人， 翁虹很注重自身形象和身材保持。 所以在月子裡， 在保證乳汁品質的同時， 又要考慮自身身體和身材的恢復， 翁虹很注重食物的選擇。 翁虹認為， 五穀雜糧、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類、新鮮的蔬菜和水果， 樣樣都不要少， 同時不能太油膩， 蒸、煮、燉的形式烹調菜肴會更好。 翁虹還會注意少吃生冷， 以及辛辣等刺激性食物， 如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等， 並且少吃甜食及高脂肪的食物，
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點評
三階段月子餐很科學：做月子時， 針對不同階段來吃不同的食物， 這是最科學有效的方式。 因為不論是哪種分娩方式， 最初幾日裡都會感覺身體虛弱、胃口比較差。 所以產後第一周應以開胃為主， 而不是滋補。 這時正適合吃些清淡的食物， 如果強行吃重油厚膩， 只會讓胃口更差。 第二周就要多吃補血食物並補充維生素， 因為此時傷口基本上癒合了， 多食補血食物可調理氣血。 在分娩半月後是最好的催乳時機， 因為寶寶長到半個月以後， 胃容量增長了不少， 對奶水的需求量也多了。
注重營養均衡有益奶汁品質：催奶不應該只考慮量，質也非常重要。所以，食用各種穀物、肉類、豆類、果蔬、乳製品等是很好的選擇，這樣能保證媽媽營養均衡，奶汁也才會有足夠的營養。
多吃清淡少食生冷有利復原：產後由於胃腸易脹及蠕動均較弱，所以應該多吃一些易於消化且較清淡的食物。從中醫學的角度來說，生冷的食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。所以少食或不食對身體有效復原很有好處。
推薦食譜：花生豬蹄湯
功效：補血、美容、通乳
材料： 豬蹄 500克、花生 50克、鹽 2克
製作：將豬蹄刮洗乾淨後，與花生同煮。先用大火煮沸，再用小火煮兩小時以上，以豬蹄熟爛為度。食用時可加食鹽調味。
(兼職編輯：bizan)
注重營養均衡有益奶汁品質：催奶不應該只考慮量，質也非常重要。所以，食用各種穀物、肉類、豆類、果蔬、乳製品等是很好的選擇，這樣能保證媽媽營養均衡，奶汁也才會有足夠的營養。
多吃清淡少食生冷有利復原：產後由於胃腸易脹及蠕動均較弱，所以應該多吃一些易於消化且較清淡的食物。從中醫學的角度來說，生冷的食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。所以少食或不食對身體有效復原很有好處。
推薦食譜：花生豬蹄湯
功效：補血、美容、通乳
材料： 豬蹄 500克、花生 50克、鹽 2克
製作：將豬蹄刮洗乾淨後，與花生同煮。先用大火煮沸，再用小火煮兩小時以上，以豬蹄熟爛為度。食用時可加食鹽調味。
(兼職編輯：bizan)
