明星媽媽產後分享減肥經(圖)

明星媽媽產後分享減肥經

時刻準備站在聚光燈底下的明星們， 對臉孔與身材都非常挑剔， 尤其是生產過後的明星媽媽， 她們比任何人都要著急減肥， 那麼她們又如何在短短的時間內讓體重迅速下滑呢？今天一起隨著小編看看明星媽媽的產後減肥方法吧。

張柏芝消脂全靠餵奶

產後曝光的柏芝修身神速， 體重已回落到123磅， 比臨盆前的173磅足足減少50磅的肥肉， 手臂和大腿已見勻稱。 “柏芝說其實餵奶是產後修身最快的方法， 因為人體會將多餘脂肪用來製造人奶， 人奶特別健康， 所以她很主張那些媽媽喂人奶。

”

據透露， 她的減肥策略就是餵奶。 其實這幾個看似普通的動作並不簡單， 尤其對剛開刀產子的柏芝來說， 有可能影響前腹還未痊癒的傷口。 事後柏芝經理人周小姐表示， 柏芝除了心急做運動外， 原來還有其他消脂妙法。 “柏芝說其實餵奶是產後修身最快的方法， 因為人體會將多餘脂肪用來製造人奶， 人奶特別健康， 所以她很主張那些媽媽喂人奶。 ”據悉， 柏芝坐月子期間， 拉姑對她照顧有加， 提醒柏芝喂人奶一定要攝取較多的蛋白質和湯水。 拉姑經常煲木瓜魚湯給柏芝， 更會特別挑選營養較豐富的青色木瓜。

董潔速瘦 從飲食上下功夫

嚴格遵守用餐時間

用餐時間和進餐量一樣重要。 所以應該制訂有節奏、有規律的用餐時間。

晚飯時間比平時稍微晚一點為好。 此外， 還不要在吃飽的狀態下入睡。 如果睡眠時間較早， 最好把晚飯時間提前一些。

不要饑餓減肥

產後盲目選擇饑餓減肥是絕對禁止的。 即使餓著肚子減輕了部分體重， 但並沒有減掉體內該減的脂肪， 卻減掉了體內必需的水分和肌肉， 會給身體帶來嚴重的不良影響。

窈窕小貼士

窈窕身材， 人所共想， 特別是追隨時尚潮流的你， 大概已經到了斤斤計較的地步了吧？下面就讓董潔教你一些防止脂肪過剩、保持苗條的小竅門吧。

★少吃脂肪和油。

★吃大量的穀物製品、蔬菜和水果。

★選擇瘦的或是格外瘦的肉、魚和家禽， 要把所有看得見的脂肪都剔掉。

★對於牛肉， 要挑帶有“腰”或“後腰”字樣的產品，

這些字樣表示您選的肉塊是低脂的， 如裡脊、後腰或是上腰部。

陳慧琳生子無孕味 全靠不肥餐

已36歲的陳慧琳(Kelly)剖腹產子， 休息6日就恢復產前纖瘦身材、還穿短裙及高跟鞋出院， 讓人嘖嘖稱奇。 網路流傳出讓她懷孕不發胖的神奇食譜， 1日4餐包括牛奶、牛肉、魚湯、草莓、乳酪等。

臺北營養師趙強對此食譜表示肯定：“看來是均衡飲食的模式， 只是熱量很低。 ”

陳慧琳從懷孕到生產， 期間媒體所見的她除後期肚子稍微隆起， 其它包括手、腳部位都很纖細， 臉部也不會像一般孕婦會浮腫， 網路最近流傳她的“生子不肥餐”食譜， 早餐是脫脂奶、蛋白、麥片， 午餐有牛肉、白飯、魚湯， 下午茶是蘇打餅乾、乳酪， 晚餐則有蒸肉餅、白飯、草莓等。

營養師詢說雖有些食物分量沒標示， 但有菜、肉、飯、水果， 看來算營養均衡， 而且沒油炸食物， 明顯熱量不高， 但他也建議像Kelly這樣本身就瘦的媽媽：“哺乳期可多加500卡熱量， 大約是1碗白飯、2兩肉、1碗水果的分量。 ”雖網路有人質疑她為何懷孕時沒飄出孕味， 但以這份食譜來看， 她確實有可能控制體重。

豪門媳婦徐子淇的窈窕瘦身方法

能夠極速瘦身， 據徐子淇身邊人透露， 她在坐月子期間已經偷步減肥。 “子淇好愛美， 她很想儘快瘦下來， 所以生完兩星期已經要減肥， 但是坐月子期間不可以節食， 這段時間她只可以戒甜品， 補品還要照食， 加上因為是開刀生產， 所以不可以那麼快做運動和去纖體公司， 怕會碰到傷口，

唯一可以做的就是每天去四季酒店做通淋巴去水腫同按摩推脂。 不過， 腹部那個深層傷口還沒好呢， 所以都是集中做手和腳， 但效果很好， 幾個禮拜就瘦50磅。 ”

除了通淋巴同推脂， 徐子淇因為經常抱著寶寶， 也令她減磅不少。 雖然老公李家誠請了12人24小時照顧母女倆， 但很多時候徐子淇都自己動手， 餵奶、換片、沖涼全部一腳踢， 加上她又成天抱著女兒來回走， 寶寶又長得快， 幾個月已經重了5磅， 天天抱著13磅的女兒走來走去， 想不瘦都難。