明星就像是百姓的風向標, 不管是追星族還是平常人, 都喜歡以明星作為一個參照。 認為她們用的就是好的, 她們吃的也是有益的。 下面就來看看, 明星懷孕吃什麼吧。 希望可以讓孕期的媽媽有所借鑒。 明星懷孕吃什麼?
明星孕媽的日常飲食可借鑒嗎
對於網上流傳的明星懷孕食譜, 我認為有值得借鑒的地方, 但也不能照搬。 不過有一點你可以抄回家——增重一定要慢。 即便到了孕晚期, 每週增重也不能超過0。 5公斤。
李嘉欣孕期食譜
點評:營養全面, 但晚餐缺少主食。
生完寶寶, 李嘉欣在微博上公開了自己的孕期食譜。
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早餐是雞蛋2只(只吃一個蛋黃), 全麥麵包, 胡蘿蔔汁加蘋果汁;午餐是麵條, 芝士加綠黃色蔬菜沙拉, 以及一份魚肉, 草莓或奇異果作甜品;下午茶時間, 李嘉欣會選擇杏仁、香蕉或無花果, 再吃一杯優酪乳;晚餐一般是牛肉等肉類, 以及大量綠葉蔬菜和牛尾營養湯。
李嘉欣還分享心得:“我的個人秘訣是增加體重一定要慢。 ”
她的這份食譜, 早午餐皆以果蔬搭配健康主食, 而晚餐進食少量牛肉, 整體上營養攝入很全面。 美中不足的是, 晚餐中沒主食。 孕婦光靠麵條和全麥麵包所攝取的碳水化合物是不夠的, 最好一天三餐都有主食。
陳慧琳網傳食譜
點評:營養均衡, 但熱量明顯偏低
剖腹產後6天, 陳慧琳就穿著短裙及高跟鞋出院,
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網上流傳著一份陳慧琳的“生子不肥餐”食譜:早餐脫脂奶1杯、蛋白2個、麥片1碗;午餐為節瓜炒牛肉、白飯1碗、豆腐魚湯;下午茶時間, 吃2塊蘇打餅乾, 以及低脂乳酪;晚餐包括馬蹄蒸肉餅、蒜蓉炒菜心2碗、白飯1碗, 草莓6顆。
她的這份食譜, 食譜裡有菜、肉、飯、水果, 算是營養均衡, 但明顯熱量偏低。 以蔬菜為例, 孕婦每天進食量應該為一斤左右。
整個孕期增重12。 5公斤最佳
提醒孕媽媽們, 營養餐單應該是因人而異的。 每個孕婦體重不同, 懷孕、代謝情況不同, 別人用著好的餐單未必適合你, 因此不要盲目效仿。
人們常說, 懷孕了, 一個人就得吃兩人的份。 其實, 這種說法並不科學, 孕期飲食不應比普通人多很多。
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孕早期, 孕婦的體重一般只增加1-2公斤, 所需營養與孕前沒有太大的差別。 也就是說, 在懷孕前三個月, 食量與孕前基本持平或稍微增加即可, 完全沒必要額外進補。 孕中期和晚期胎兒明顯增大, 是孕婦增加體重的主要時期, 但孕婦每週增重也不能超過0。 5公斤。 一般來說, 整個孕期的體重增加12。 5公斤(不超過15公斤)最合適。
明星媽媽在懷孕期間的飲食, 是根據個人的體質, 讓營養專家設定的。 所以, 不能一味的效仿, 一定要根據孕媽媽自身的體質來看看, 所需要的營養是什麼。