明星月子餐30天瘦身食譜

女性在生完孩子的時候都特別注意月子餐， 因為月子餐的好壞直接影響著寶媽的身體恢復， 甚至還可以減肥。 很多人都不知道怎麼做月子餐， 那麼我們一起來看看明星月子餐30天食譜吧。

坐月子的我整個人都臃腫了， 每天吃的太多， 吃的太好， 情不自禁的就胖了起來， 據說明星都有著月子餐， 吃了以後不僅能夠達到營養， 而且還會有著瘦身的效果。 明星月子餐30天瘦身食譜？

星寶寶小編說：明星月子餐30天食譜為你推薦小S產後月子餐。 她在產後第一和第二周都不吃水果， 因為水果含糖較多， 糖分會增加身體對水分的吸收，

從而加重水腫狀況， 不利於瘦身。 她每一天的餐單都遵循少食多餐、粗細搭配的原則， 也是為了有效瘦身。 以小S一天的食單為例， 早餐是姜絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜；午餐是麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜；下午加餐為甜粥玉米；晚餐為藥膳雞腿、鮭魚炒飯；宵夜則是黑糖紅薯。

其中， 明星月子瘦身食譜， 少食多餐是產後瘦身飲食黃金定律。 一日多餐使養分攝取不容易受損， 而且攝入的熱量會更少。 很多新媽媽既害怕營養不足以供給哺乳， 又擔心身材難以恢復， 少食多餐正好可以解決這個難題。 如果按照產婦每天需要攝取的總熱能為2600-2800千卡計算， 分為5-6次進食最合適。

除此之外， 三頓正餐可以豐富一些，

加餐和宵夜可以選用單一食材、少量進食， 從而控制熱量攝入。 從第二周起吃些恢復元氣的食物， 例如喝鱸魚湯排除體內毒素， 吃豬腰補充鈣質、礦物質， 而臺灣的傳統月子菜品——麻油雞， 具有達到溫補的功效。

明星月子餐食譜， 以下是小s產後一周(1-7天)的月子餐。 早餐：生化湯50CC， 麻油豬肝一碗、薏米飯一碗。 10點：生化湯50CC， 紅豆湯一碗。 午餐：生化湯50CC， 麻油豬肝一碗、薏米飯一碗。 3點：生化湯50CC， 紅豆湯一碗。 晚餐：生化湯50CC， 麻油魚半份， 糯米粥一碗。 宵夜：生化湯50CC， 麻油魚半份， 糯米粥一碗。 不能吃：生冷食物、蒟蒻、白蘿蔔、鹹菜、醃漬白菜、梅幹、味熷湯、日本茶、烏龍茶、啤酒、果汁、牛乳、水、開水、醋、紅花油、豬油、牛油。