明星產後如何科學的瘦身

明星產後瘦身減肥最重要的是通過合理的飲食再加上適量的運動來完成的。 最主要的就是不要暴飲暴食， 晚上儘量少吃點， 堅持運動。 減肥可以多吃的水果是香蕉通便， 蘋果是每天都要保證要食用的， 還可以吃芹菜等含膳食纖維高的蔬菜。

明星的產後減肥方法：

1、合理地控制飲食， 有效地調節自己的減肥情緒， 保持“快樂減肥”的心態。

2、孕期的最佳運動就是散步行走， 產後形體恢復階段， 最佳運動仍然是步行， 或每天堅持跑步1小時， 不要給自己定過高的目標， 過高的目標帶來的就是過大的壓力。

3、睡前仰臥起坐， 不要勉強， 適量地循序漸進。

4、少吃零食多喝水。 只要能做到以上幾點， 堅持下來定能取得意想不到的效果。

5、達到減肥目標以後， 應該繼續堅持合理的膳食， 這樣有利於長期保持苗條的身材。