明星產後瘦身秘笈

很多女明星就連生了孩子， 身材仍然嬌媚動人， 以惹火的身材成為辣勁十足的媽咪。 現在我們來揭開明星媽咪們的產後瘦身秘笈吧， 幫助產後的媽咪們完成一個完美的再生。

李靜 把減肥當工作來完成

瘦身秘笈：勻速運動鑒於產後不適宜做劇烈運動， 李靜選擇的方式是在跑步機上快走。 每天起床後， 先喝一杯咖啡， 半小時後， 換上健身服， 開始在跑步機上勻速快走。 這種勻速運動特別有利於消耗脂肪， 但每次必須堅持45分鐘以上。

有節制地吃節食， 絕不是“不吃”， 而是“有節制地吃”， 吃每種食物都要清楚它的營養價值，

是不是身體所必需的？如果可吃可不吃的就堅決不吃。 產後的李靜， 早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食， 保證體力；晚上吃黃瓜和番茄， 不吃主食， 同時注意不吃油膩的、高脂高熱的食物。

咖啡減肥法李靜在產後堅持喝無糖的咖啡， 咖啡因可以促進脂肪分解。 飲用咖啡30~40分鐘後， 血液中的脂肪酸濃度會升高， 這時運動可燃燒脂肪。 如此下來， 身體瘦了， 精神狀態還挺好， 皮膚也潤澤了許多。

王菲 中醫量身定做減肥藥方

瘦身秘笈：減肥藥方：決明子一兩， 山楂二錢， 車前子三錢， 陳皮二錢， 何首烏一錢半， 甘草一錢， 枳殼一錢。

功能：決明子、山楂， 有清肝明目、潤腸通便、消食化積的功效， 而其他的幾種中藥都具有解毒等功效，

能幫助人體排除毒素。

仰臥健身操做這套健身操時， 要保持仰臥的姿勢， 共有四個步驟：

1、膝蓋彎曲， 雙腳併攏， 用力繃緊臀部的肌肉， 提起盆骨， 離開地面， 重複20次；2、雙腳彎曲， 腳掌膝蓋打開與肩同寬， 放鬆肌肉， 提起盆骨， 腳掌不離地， 重複20次；3、雙腳併攏提起， 然後， 雙腳不要分開， 左右轉動， 儘量讓腳尖碰到地板， 重複20次；4、雙手抱頭， 雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。 提起上身， 腰部不離地， 提起躺下重複50次。

鐘麗緹 好身材源於不倦運動

瘦身秘笈：鐘麗緹認為生了孩子一個月就應進專業健身院健身， 堅持運動對保持產後形體至關重要。 在影視圈運動健身幾乎是每一位明星媽媽必備的健身專案， 除了每天都會花上半小時游泳之外，

練習走樓梯也是她的日常項目， 而且在練習時關掉冷氣， 讓身體出汗， 這樣可使塞在毛孔中的污穢全部排出。

蔣雯麗 請專家制定健康秘訣

瘦身秘笈：為了戰勝“地心吸引力”， 還自己一個健美苗條的身材， 她請專家指導科學地制定了一套瘦身秘訣。

秘訣一：控制飲食， 早餐吃一根香蕉， 一個蘋果， 只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。 還要注意， 在晚餐後要堅決不吃任何東西。 秘訣二：每當想吃巧克力或霜淇淋的時候， 就可以用切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜等蔬菜作為零食來代替。 秘訣三：烹調午餐和晚餐時儘量用低脂植物油。 用低脂植物油炒菜， 並用噴壺來噴灑沙拉油， 可以讓食物儘量地減低食物中的含油量。

秘訣四， 生完小孩之後即請瘦身專家指導運動， 每天固定訓練兩小時， 且適當地使用健身中心的各種運動器材。