剛生完寶寶的媽媽們都會面對的一個問題：產後肥胖、水腫、皮膚鬆弛、脂肪堆積。 這些紛至遝的來問題， 讓愛美的媽媽們很是抓狂。 可是同為娛樂圈中的明星媽媽們， 總是能夠在產後迅速恢復好身段， 有些甚至比產前還窈窕。 她們又是採用了怎樣的瘦身方法呢？下面我們就一起來學習下：
產後減肥：一定要掌握好減肥的時機
一般產後恢復是需要一定的時間的， 所以什麼時候開始產後減肥， 首先諮詢下醫生。 得到醫生的准許後再開始產後減肥， 這是很重要的。 如果你是自己用奶水哺乳寶寶的話，
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產後減肥：飲食的安排要恰當
產後減肥的飲食是很重要的， 我們的產後媽媽在選擇食物的時候， 應該是選擇廣泛多樣的健康食品， 應為這些廣泛的食品可以保證母乳種含有足夠多的維他命和礦物質， 所以我們的產後媽媽在產後減肥的飲食中一定要做到葷素的合理搭配。 美國醫藥協會建議產後媽媽， 在進行產後減肥計畫的時候， 也要補充多種維他命。 如果是自己奶水餵養寶寶的話， 產後媽媽們每天必須攝入500卡路里的能量， 才能夠有足夠的乳汁供應給自己的寶寶。 而且要注意補充足夠多的水分， 而且每天喝喝6至8盎司的水，
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產後減肥：一定要注意多做合適的運動
產後運動是恢復產前身材的一個很重要的環節。 一般產後媽媽可以做以下的運動來幫助減肥：
1、蹬腿運動：仰臥床上， 兩手抱住後腦勺， 腹稍抬起， 兩腿伸直上下交替運動。 幅度由小到大， 由慢到快， 由少到多， 連做50次左右。
2、直角運動：仰臥床上， 兩手握住床欄， 兩腿同時向上翹， 膝關節不要彎曲， 腳尖要繃直， 角度最好達到90度， 翹上去後停一會兒再落下來， 反復進行到腹部發酸為止。
3、蹬車運動：兩手放在身體的兩側， 用手支撐住床， 兩膝關節彎曲， 兩腳掌蹬住床， 手放在身體兩側， 兩腿儘量向上翹， 然後像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬， 交替進行。
4、下壓運動：立在床邊，
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一般來說， 產後14天就可以開始進行腹肌收縮， 仰臥起坐等運動， 喜歡有氧舞蹈的媽媽， 則要等上6周才可以重新開始。
小S：魔力瘦身餐單
產後的小S為了甩掉13公斤贅肉， 她的月子餐點由營養師全權打造。 在1個月內， 小S吃的、喝的都遵從營養師的指示。 下面就是小S花65000元新臺幣在坐月中心求得的瘦身菜單。
產後第一和第二周：不吃水果， 以免水分攝取過多， 不利減肥。
早餐：姜絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜
中餐：麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜
下午茶：甜粥玉米
晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯
夜宵：黑糖番薯
接下來的3周餐：
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第一周：鱸魚湯、豬肝藥膳餐。 功能：排除體內毒素。
第二周：豬腰、燉品。 功能：補充鈣質、礦物質。
第三周：麻油雞。 功能：溫補作用。
輔助減肥方案——穿調整型。 產後的小S天天穿上價錢昂貴的量身訂做的調整型， 不僅沒有妊娠紋， 連肚子都消得快！
