明星高招：三大美女辣媽痩身秘笈

近日， 還未坐滿月子的小S腳蹬豹紋高跟鞋出現在侯佩岑30歲生日派對上， 短短一個月不到， 塑身有道的小S幾乎已經恢復了以往的曼妙身材。 到底明星辣媽們的瘦身方法是什麼?現在就讓我們揭開她們的產後瘦身秘笈吧， 讓即將生產和產後的媽咪們重新擁有“S”曲線!

辣媽1號:張柏芝節食， 絕不是“不吃”

性☆禁☆感火辣的張柏芝去年因為懷孕， 身體變得肥胖， 漸失往日風韻。 剛生下“豬寶寶”的張柏芝愛美心切， 在短短三個月內成功瘦身， 恢復了過去的妖嬈身材。

秘訣1：節食=有節制地吃

節食， 絕不是“不吃”， 而是“有節制地吃”，

吃每種食物都要清楚它的營養價值， 是否屬於身體必需的?如果可吃可不吃就堅決不吃。 產後的張舶芝堅持早晨喝一杯咖啡加牛奶;中午一定吃主食， 保證體力;晚上吃黃瓜和番茄， 不吃主食。 同時注意不吃油膩的、高脂高熱的食物。

秘訣2：精油發汗法

在減肥的過程中精油發汗法也是其中的一個。 晚上泡澡時， 滴兩三滴在浴缸裡， 把水溫調到比平常稍熱的溫度， 泡半小時以上。 之後擦乾全身， 靜坐， 這時渾身開始出汗， 感覺暢快淋漓。

秘訣3：勻速運動

張柏芝是剖腹產， 產後的復原操最初以呼吸為主， 等到傷口癒合之後， 再進行較大動作的肢體伸展。

辣媽2號:小S我的S又回來了

兩度生產的小S， 算是明星辣媽中產後迅速恢復好身材的翹楚了。

生產後的小S在廣告中大聲宣告：“我的S又回來了!”快來看看她迅速瘦身的秘訣吧。

秘訣1：專業營養師

為了成功甩掉懷孕後的贅肉， 小S產後選擇在五星級月子中心調理身體， 飲食由專業營養師調配， 而她自己也非常配合。 小S的產後菜單如下：

第一周：一日五餐。

早餐：姜絲魚湯、綠色蔬菜;中餐：麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜;下午茶：甜粥、玉米。

晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯;

夜宵：黑糖番薯。

第二周：鱸魚湯和豬肝藥膳餐， 能夠排除體內毒素。

第三周：豬腰和燉品， 補充鈣。

第四周：麻油雞， 有溫補作用。

秘訣2：前兩周不吃水果

產後前兩周她避免攝取過多的水分和糖分， 所以盡可能不吃水果。

秘訣3：穿調整型內衣

小S產後身材更魔鬼，

調整型內衣幫了不少忙。 除了能將贅肉收緊， 更能夠使胸部集中提升。

秘訣4：專屬健身教練

一向有運動習慣的小S， 在產後也聘請了專屬的健身教練來指導她加強胸部線條、收臀及消除背腹贅肉。

推薦運動：腹腰運動

1、平躺床上， 頭微微抬起;2、依靠腰部力量抬起上半身;

3、上半身完全坐直後， 慢慢由坐姿回到原來的姿勢， 重複做5次。

辣媽3號:翁虹要做“最漂亮的媽媽”

經歷結婚、離婚的痛苦後， 翁虹找到了自己平凡的愛情。 去年生子的她產後更加迷人， 被稱為“最漂亮的媽媽”。

秘訣1：熱瑜伽

雖然瑜伽對於瘦身的幫助沒有那麼明顯， 但由於動作的伸展吐納， 可以説明恢復身體狀態。 特別是其中許多動作與產後恢復的動作類似，

可以幫助放鬆肌肉， 保持子宮健康。 尤其是產後怕寒的體質， 熱瑜伽是不錯的選擇。

秘訣2：塑身保養品

皮膚在懷孕時受到拉扯， 產後在肚子、大腿和臀部等位置， 都容易有妊娠紋產生。 所以， 產後搽瘦身霜可以説明身體局部的塑形和恢復肌膚緊實。

推薦運動：小器械訓練

1、站立， 上身向前傾， 雙手各執一小啞鈴(或一瓶礦泉水);

2、吸氣時雙臂微屈用力向上抬起， 呼氣時收回到胸前。