3月21日是24節氣中的春分。 春分是一年中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期。 中醫認為， 春分後， 春陽之氣上升快， 容易導致人體陰陽平衡失調。 所以， 春分時節要重視養生保健。
原則：力求中和陰陽互補春分時節總的養生原則是忌大寒大熱， 力求中和。
飲食調理宜甘少酸
春分時節飲食以清淡為主， 宜甘少酸， 平時宜多吃甘平補脾之品、時令蔬菜水果以及滋肝益腎之品。
調適寒溫以防感冒
春分後氣候仍然多變， 應根據氣候變化和個人體質， 注意增減衣被。 老年人可適當多曬太陽， 以利驅散寒邪。
走出家門適量運動
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春光明媚， 正是健身的好時光， 最好經常到戶外活動， 如踏青、散步、做操、打球、打太極拳、放風箏等。
早睡早起精力充沛
春分時節宜早睡早起， 每天保證6~8小時的睡眠， 如果覺得困乏， 不妨補個午覺， 以消除疲勞。
多開門窗殺菌防病
春分時節， 居室要多開門窗， 使室內多照射陽光， 不僅能保持空氣新鮮， 還能殺菌。
調攝情志疏肝為要
中醫認為， 肝屬木， 喜條達， 春季應順應陽氣升發的自然規律， 使肝氣順暢條達。 春分時節， 要學會調控自己的情緒， 遇事要戒憤怒。 培養樂觀開朗的性格， 多些興趣愛好。
按合穀太沖可舒緩情緒
春分時節， 按摩相應的穴位可以起到舒緩情緒的作用， 如按揉合穀穴、太沖穴， 可以有效調理精神疾患。
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1.禦寒防風莫忽視
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏， 人體新陳代謝相應變慢， 抵抗力下降， 容易生病， 也特別容易損陽氣， 春季養生保健別急著減衣服。 稍受風寒， 易發宿疾。
2.飲食調養是關鍵
春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主， 因此， 冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。 宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物， 忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品， 防止助熱生火。
3.鍛煉運動很重要
春季養生保健運動鍛煉是非常重要的一部分， 生命在於運動。 動則養形，
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4.精神調養很有益
春季養生保健精神調養非常有益， 除保持精神上的安靜以外， 在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒， 當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時， 應儘快恢復心理平靜。
春季三款養生美食滋陰補陽清炒菠菜
菠菜有蔬菜裡的葷菜之稱， 這是由於菠菜的營養價值極高， 菠菜含有大量的胡蘿蔔素、鐵元素， 胡蘿蔔素對人體眼睛有好處， 鐵可以改善貧血症狀， 是補血的良菜。 清炒菠菜， 不僅不會造成上火、而且營養是極其豐富， 無論是對小孩、大人、老人、男人、女人來說都是不可多得的蔬菜之王。
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竹筍炒肉
大家都說“春後竹筍， ”在春季， 竹筍多發， 是春季的當季蔬菜， 竹筍是發物， 又有生髮陽氣的作用。 在春季吃竹筍， 可以養陽， 用豬瘦肉炒竹筍， 一方面瘦肉蛋白質多， 而且容易消化， 竹筍也是植物纖維含量高， 有助於腸胃蠕動， 竹筍炒肉不僅味道鮮美、營養豐富、關鍵還是可以增加人體的陽氣。
山藥煮大骨
山藥性溫和， 含有大量微量元素和胡蘿蔔素， 在春季有養眼明目的作用， 山藥主要成分是澱粉， 其中一部分澱粉可以轉化為糊精， 糊精有利於幫助消化， 促進腸胃對營養的吸收， 因此山藥是滋養脾胃， 滋陰養生的好食材。 山藥和大骨同煮， 可以更好地為人體提供所需的鈣質， 補充春天流失的鈣，
