1、早睡早起
春季有了良好的休息睡眠,人體才能得到調整和補充,進一步促使機能承受緊張度能力的增加,減少白天的困倦.睡懶覺不能增加大腦的血液供應,反而會引起人的惰性,越睡越困,越睡越懶.還有一點值得注意的是,春日裡儘量不要熬夜,以免誘發和加重春困.
2、做頭皮操
春季堅持做頭皮操,能消除大腦困倦.其方法是：先用雙手十指自然屈指併攏,用指端自前向後、自中繞兩側,對整個髮際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍,每個搔抓區抓5下;最後用十指依前順序輕緩按摩5遍.每天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思維敏捷,是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法.
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3、視覺刺激
春季走出戶外,舉目遠眺,讓美麗的大自然景色盡收眼底,給自己以視覺的良好刺激,有助於消除春困.
4、飲食調攝
科學的飲食對解決春困也有積極的效果.春季飲食宜清淡、新鮮、易消化,青菜、胡羅蔔、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇.盡可能少吃油膩的肉類食品,以便於腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、薑、蒜等辛味食物,它們具有祛濕、避穢濁、促進血液迴圈、興奮大腦中樞的作用.同時,還可用生薏米30克、扁豆20克、淮山藥10克煮粥吃,或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝.採取上述方法,對消除春困能起到較好的效果.
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5、科學用腦
科學用腦,就是讓左腦半球得到適當的休息.大腦的功能,有不同的左右兩個半球.在春季日常工作中,左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等,腦力勞動者的右腦半球較少應用,相對輕鬆一些.因此,當頭腦不清醒和脹痛時,應放下手頭的工作,聽聽音樂、賞賞花草、做做體操,讓右腦半球得到活動和使用,左腦半球適當休息.更重要的是,運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給,這樣有利於去勞解困.
6、勤刷牙洗臉
刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡便有效的方法.當困倦之意襲來時,可採用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗臉,這樣可以提神醒腦.
