秋天已經來到了， 由於氣溫開始下降， 對於寶寶來說， 在這個季節裡很容易就會引起各種疾病， 所以如何維護寶寶的健康對於爸媽來說的確是一門學問。
同時， 秋季也是寶寶快速成長的重要時節， 所以在寶寶的飲食和護理方面應該有別於其他季節。 相信每個寶寶在爸爸媽媽的細心呵護下， 一定能夠安然度過秋季， 健康茁壯的成長。
困乏、疲憊通常都會發生在秋季， 許多小朋友看上去都是又累又困的樣子， 精神狀況非常不好。 這是因為經過了一個炎熱夏天的折騰和消耗， 進入涼爽的秋季之後當然會感覺到疲累了。
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同時， 在選好食物之後， 媽媽們還得注意食物的烹飪方式， 注意寶寶秋季飲食的一些禁忌， 要防止寶寶上火， 也要防止涼性食物攝入過多造成腹瀉。 食物少放調味品， 儘量保持清淡口味等等。
緩解秋乏食物一：富含維生素的食材
在秋季裡， 爸爸媽媽可以多給寶寶吃一些富含維生素的食物， 例如番茄、彩椒、茄子、馬鈴薯、梨等新鮮蔬果， 這些食物可以讓人精神愉悅， 從而減輕困倦的情況， 讓寶寶精神百倍地玩耍與學習。
推薦食譜：橙汁彩蔬雞柳
食材：
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雞胸脯肉1塊、蘆筍4根、玉米筍6個、甜椒1個、橙1個、沙拉油適量、蠔油2勺、澱粉適量、白糖1勺、白胡椒適量。
做法：
1、先將橙洗淨切兩半， 將其中一半放在便捷榨汁容器中旋轉取出橙汁。
2、將雞胸肉按照紋理豎切成柳條狀。 將雞柳中倒入蠔油， 白糖， 澱粉， 白胡椒粉醃制， 後再倒入鮮橙汁。 接著加入一勺油， 將所有調料不斷抓捏均勻醃制15分鐘， 這個步驟可使肉質更鬆軟。
3、將紅色甜椒用模具切成花瓣形， 蘆筍和玉米筍在飛水中燙熟， 再切成段。
4、將彩椒和玉米筍晾乾備用。
5、鍋中放入油， 將雞柳倒入大火快炒， 雞柳很容易熟。
6、然後放入彩椒和玉米筍， 再將剩餘的橙汁倒入鍋中。
7、拌炒均勻後， 可以按個人口味適當添加鹽收汁即可盛盤。
緩解秋乏食物二：富含鎂的食物
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如果在日常飲食中能夠多攝取一點鎂元素， 那麼就可以輕鬆達到提神的效果， 把鎂稱為生命活動的啟動劑是當之無愧的。 在天然食材中， 豆及豆製品、堅果等食物都含有豐富的鎂， 媽媽不妨均衡搭配送上餐桌吧。
推薦食譜：四喜豆腐
食材：
豆腐1塊、青椒半個、胡蘿蔔半根、豬肉餡1小碗、大蔥半顆、韭菜1小把、蝦皮1小把、雞蛋白（1個）、食鹽適量、醬油適量、雞精適量、薑適量、蒜適量、香油適量、水澱粉適量、橄欖油適量。
做法：
1、豆腐切成四塊。
2、肉餡放入蔥末、姜末、五香粉、韭菜、蝦皮、香油、蛋清、醬油一起攪拌均勻。
3、青椒切成丁， 胡蘿蔔也切成丁備用。
4、從每塊豆腐中間橫切一刀但不切斷， 將裡面的豆腐挖出來， 把肉餡裝入其中， 然後在合上。
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5、四塊豆腐都裝好肉餡以後， 放到蒸鍋中蒸十分鐘。
6、另起鍋放入油燒熱以後， 放入蒜末、蔥末和薑末炒香， 然後倒入青椒丁和胡蘿蔔丁一起翻炒， 淋上少許醬油， 加入兩勺鮮湯， 放入少許鹽和雞精， 撒人少許香油， 用水澱粉勾芡即可。
7、將調好的汁澆到蒸好的豆腐上即可擺盤食用。
緩解秋乏食物三：全谷類食品
寶寶的活動量很大， 再加上每天都要上幼稚園學習玩耍， 所以容易疲倦， 攝取一些碳水化合物也有緩解疲勞的功效。 碳水化合物是大腦能量的來源， 所以給寶寶吃一些地瓜、燕麥片等食物， 除了能抗疲勞以外， 還能穩定情緒， 同時有利於睡眠。
推薦食譜：繽紛紅薯粥
食材：
白米30g、紅薯半個。
做法：
1、大米淘洗乾淨後加入足量的清水，
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2、紅薯洗淨後削去外皮切成薄片。
3、放入蒸鍋中蒸至熟透。
4、將蒸好的紅薯取出， 用勺子碾壓成泥狀。
5、紅薯泥放入白米粥中， 攪拌均勻即可。
俗話說“春困秋乏”， 經過一個夏天的體能消耗， 秋季時人們確實會感覺到疲乏， 寶寶也是這樣。 不過上文介紹了飲食調理的方法， 希望可以幫助各位爸媽， 很好地護理寶寶。
