春夏之交腸胃病最易發生，調理腸胃從飲食入手

傳統醫學認為， 腎為先天之本， 脾胃為後天之本。 中醫的脾胃包括消化系統和部分內分泌系統。 消化系統是人體重要的器官， 特別是腸胃， 它是人體吸收、消化營養成分的重要通道。 只有擁有良好的腸胃， 身體才會健康。 一旦腸胃出現問題， 各種疾病便會悄然來襲。 因此， 在日常生活中， 一定要注意調理好自己的腸胃， 這是健康之本。

春夏之交， 冷暖交替容易導致腸胃病的發生。 在這樣的季節， 人們的生活方式和飲食習慣也應適時調整， 才可做到腸胃無憂。

飲食不當最容易造成腸胃損傷， 因此， 調理腸胃功能，

首先應從飲食入手。

少吃辛辣少吃酸

辛辣與酸澀之物都會刺激脾胃， 少吃為宜。 此時飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜， 不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物， 少吃生菜沙拉等涼性食物， 多吃滋陰潤燥易消化的東西。

蘋果、白菜刺激腸蠕動

春天氣候乾燥， 人體也容易乾燥上火， 導致便秘。 蘋果中的纖維素可以刺激腸蠕動， 從而加速排便， 有通便和改善消化不良的作用。 白菜看似普通， 也因含有大量粗纖維而能幫助消化， 防止大便幹結。 因此， 便秘者不妨每天食用這兩種食物， 堅持一段時間可緩解便秘之苦。

優酪乳補充乳酸菌

對於因菌群失調而引起消化不良的人來說， 優酪乳是非常好的食物， 優酪乳中含有大量的有益菌群，

可以有效地改善菌群失調， 進而解決消化不良的問題。

番茄、山楂消脂化食：番茄中含有一種特殊成分——番茄紅素， 這種成分能協助胃液消化脂肪。 山楂中含有解脂酶、山楂酸等多種有機酸， 入胃後能增強消化酶的作用， 促進膽固醇的轉化和肉食消化， 是幫助消化的上品。

早戒煙

尼古丁可使胃黏膜下血管收縮、痙攣， 使黏膜缺血、缺氧。 而胃黏膜血流量減少是破壞胃黏膜完整性的重要因素之一。 尼古丁還可使幽門括約肌鬆弛， 運動功能失調， 膽汁反流。 反流到胃內的膽汁能破壞胃黏膜的自我保護屏障， 造成黏膜糜爛， 導致炎症。 吸煙還能增加胃蠕動和胃酸分泌， 在胃黏膜屏障被破壞的基礎上， 胃酸又加重了胃黏膜的損害。

吸煙能抑制胃黏膜合成前列腺素， 前列腺素可增加胃黏膜的血流量， 促進毒素的清除， 抑制胃酸分泌， 有利於損傷的胃黏膜修復。 而前列腺素的合成減少， 導致胃黏膜的保護因素減弱， 容易使胃黏膜屏障遭到破壞而發生胃炎。

運動利腸胃

適度運動比如每天堅持早晚散步， 可以有效促進胃腸道的蠕動。 另外， 可早晚各做一次腹式呼吸， 使小腹、腰背部有發熱感覺。 隨著腹肌的起伏運動， 胃腸的活動量增大， 消化功能也會隨之得到增強。

藥物護腸胃

無論在辦公室、居家或外出旅行， 身邊常備一些吸收快、療效好、口感好、藥性溫和、服用方便的腸胃藥如健脾丸、多酶片等， 可以給腸胃以足夠和及時的呵護。 另外， 可每天早晚或午睡後用兩手相疊揉腹，

以肚臍為中心， 順時針揉腹100次。 堅持這樣做可促進腹腔血液迴圈， 助消化， 通腸胃， 延年益壽。