春夏交際多曬曬太陽，助你備孕男寶寶！

對於備孕來說， 多曬曬太陽， 是非常好的一個活動。 例如大家津津樂道的備孕期補鈣這個問題， 通過合理的曬太陽， 就可以有效增加鈣質的吸收;同時曬太陽還可以補充人體備孕所需的維生素D， 改善人體的內分泌， 促進體內毒素排出;另外， 多見陽光也是自我調節情緒的良好手段。 總之， 備孕期間多曬曬太陽， 是非常有必要的。

在一年中， 最合適曬太陽的時間就是春夏交際的時節， 也正是當下所處的時間， 所以大家千萬不要浪費了這個好時機。 對於曬太陽， 有幾點注意事項需要說明一下。

1、最好選擇上午或者午後，

2、不要隔著玻璃， 適當吸收太陽中的紫外線， 會有利於人體合成維生素D， 玻璃會過濾掉相當程度的紫外線， 很難取得真正的效果。 所以盡可能在自然條件下接受陽光照射。

3、儘量堅持每天都曬， 而且要足量。 一般來說， 春夏季每天不少於半小時。 尤其是久坐辦公室的朋友。

4、避免暴曬， 暴曬反而會對身體造成不必要的傷害， 對備孕不利。

5、曬太陽會使體溫快速上升， 造成體內水分的流失， 所以在曬太陽之前後之後， 最好都喝一些水， 另外多吃些水果， 補充下維生素C， 防止黑色素的形成。

6、曬太陽的時候要多曬背部、手腳和腿， 曬手腳和腿可以增加鈣的吸收，

7、曬太陽前應避免吃些光敏性的食物， 例如芹菜、菠菜、小白菜等。