春夏季節是孩子長高的最佳時期

人們都說春季是孩子長高的最佳時機， 這是為什麼?爸爸媽媽們要為孩子春季長高提前做好準備嗎?夏季孩子長高要抓住那些要點?其實孩子的高矮無論是在親子家庭還是普通家庭都很重視， 那麼如何提升孩子的個子呢?怎樣才能不錯過孩子長高的良機呢?

抓住5個長高良機

1、抓好睡眠

睡眠是生長發育的保證。 因為促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產生、釋放出來的。 生長激素在夜間分泌水準最高， 在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍或更高， 所以保證充足的睡眠有利於孩子長高。

好睡眠怎樣來保障呢?

·孩子入睡時要幫他放鬆肌肉， 讓關節和骨骼伸展。

·合理安排學習、鍛煉、睡眠和休息時間， 4～6歲孩子一晝夜睡眠時間約為11～12個小時。

·創造良好的睡眠環境， 燈光要暗， 消除噪音， 不受大人活動的驚動， 白天睡眠應免受鄰里裝修的驚擾。

2、抓緊治病

大多數生長緩慢是非疾病因素在起作用。 但也確有很少一部分是孩子患有某些疾病， 影響了生長發育， 而這些疾病往往被家長忽略了。 目前已知有300多種疾病伴有矮小， 常見的有營養不良性矮小、生長激素缺乏症、甲狀腺功能低下、先天性卵巢功能發育不全、軟骨發育不全、嚴重佝僂病、染色體疾病、遺傳性疾病等。

·到正規專科醫院檢查。 矮小孩子按常規應進行血生化、甲狀腺功能、染色體核型分析、生長激素測定和骨齡檢查，

·對不同疾病應針對不同的病因進行治療：對營養不良的孩子應增加營養， 補充維生素及微量元素， 多喝牛奶;佝僂症的孩子應攝入充足的維生素D及鈣劑;甲狀腺功能低下的應及時補充甲狀腺素;而生長激素缺乏症的孩子則必須用重組人生長激素進行替代治療。 目前國內外資料顯示， 使用生長激素治療生長激素缺乏症、先天性卵巢功能發育不全及軟骨發育不全， 有良好的安全性及可靠性。 一般隨著伴發病的治癒，

3、抓住陽光

生長離不開陽光。 人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇， 在紫外線的照射下會合成維生素D。 維生素D能促進生長和骨骼鈣化， 促進牙齒健全， 還有防止氨基酸通過腎臟損失的作用。 忽略了陽光照射， 就會使維生素D缺乏， 氨基酸丟失， 孩子就難以長高。

帶孩子經常曬太陽要掌握正確的方法。 孩子的皮膚很嬌嫩， 容易受到傷害， 曬太陽不是讓孩子在太陽下接受陽光的直射， 帶寶寶曬太陽時避免去人群密集的地方， 也不要在太陽下暴曬， 讓孩子在樹蔭下就可以了。 如果找不到樹蔭， 可以給孩子戴上帽子和用遮陽傘。 嬰兒曬太陽的時間根據季節而定， 春、秋季節一般在10點-11點;夏季一般在9點-10點。

曬太陽時間長短應由少到多， 可由10分鐘逐漸到30分鐘。 曬後注意補水。 特別強調的是,照射的時間要逐漸延長， 可由十幾分鐘逐漸增加至1小時， 最好曬一會兒到蔭涼處休息一會兒。

4、抓好運動

運動可增進孩子食欲， 保證睡眠品質;又能夠促進血液迴圈， 加速新陳代謝， 使骨骼組織供血增加， 使骨骼生長發育旺盛;運動還能促進生長激素的分泌， 運動後半小時， 生長激素的分泌達到最高峰。 特別是運動過後， 再進入睡眠， 生長激素分泌就會呈脈衝式分泌， 這些都促進孩子生長。

利於長高的運動：跑跳、拍球、跳繩、蹦床、過獨木橋、舞蹈、做操、日光浴等。

不利長高的運動：負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等。

5、抓住營養

營養物質是身體增長的“建築材料”。 但人體又不是營養原材料簡單的堆積組合， 而是把原材料徹底分解直到分子水準， 然後再按著每個人各自的建築藍圖， 構建一個全新的個體。 這就對建築材料(營養物質)有兩個最基本的要求：一是充足， 二是全面。

瞭解助長的營養飲食：

·優質蛋白：蛋白質的作用是生長發育和新陳代謝。 組成蛋白質的氨基酸有20餘種， 體內不能合成或合成速度太慢的氨基酸都必須由食物蛋白質供給， 又稱為“必需氨基酸”。 食物中含有的必需氨基酸越多， 其營養價值越高。 動物蛋白如肉類、蛋、乳均含8種必需氨基酸， 又稱優質蛋白。

·多種維生素和礦物質：存在於很多食物之中， 如胡蘿蔔、小白菜、番茄、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。

·微量元素：如鋅、鐵、銅、鈣、磷等，都是正常生長發育必不可少的元素。

所以，在保證量充足的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配，才能使營養既充足，又全面。家長要從小培養孩子良好的飲食生活習慣。不挑食，不偏食，更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

人體在春夏季節不僅能促使我們的新生代謝，還可以可以加快我們的血液迴圈以及呼吸消化功能，不僅如此，這也是一個成長激素加快的季節，這樣有利於孩子骨骼成長。根據調查發現5月是孩子成長最好的時期。

·微量元素：如鋅、鐵、銅、鈣、磷等，都是正常生長發育必不可少的元素。

所以，在保證量充足的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配，才能使營養既充足，又全面。家長要從小培養孩子良好的飲食生活習慣。不挑食，不偏食，更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

人體在春夏季節不僅能促使我們的新生代謝，還可以可以加快我們的血液迴圈以及呼吸消化功能，不僅如此，這也是一個成長激素加快的季節，這樣有利於孩子骨骼成長。根據調查發現5月是孩子成長最好的時期。