春天 “上火”不能喝涼茶

春暖花開， 空氣干燥， 人們很容易“上火”， 就連超市里的各種“涼茶”也開始受到青睞。 可是養生專家卻指出， 由于“上火”產生的原因不同， 要針對起“火”的原因采用不同的方法， 否則會適得其反。

“上火”原因有很多

從中醫的角度看， “上火”可分為實火和虛火兩種， 癥狀重、來勢猛的屬實火；癥狀輕、時間長又反復發作者是虛火。

引起“上火”的原因很多， 除了氣候因素外， 情緒波動、勞累過度、飲食不當、消化不良等其他因素都會導致體內產生各種“熱”的癥狀， 如咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌燥、爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀。

專家認為， 都市生活容易導致“熱氣”的原因有三類：

休息不夠。 中醫理論認為， 休息不夠會導致體內的陽氣浮越而出現“火氣”的種種表現， 不過這種火氣是虛火而非實火， 這種情況下如果一味用寒冷的清熱解毒類藥物或食物， 很可能會導致“火氣”更加嚴重。

飲食不當。 如進食煎炸熏烤的食物、過量飲酒、吃太肥膩食物等等， 這些東西本身就是些熱性食物， 過量進食又會造成消化不良， 食物積聚在消化道內， 也會導致“熱氣”。

情緒失調。 都市生活壓力大， 白領階層尤甚。 中醫有“七情化火”之說， 意思是憂郁、憤怒、思慮過度等都會使身體機能失去平衡狀態而生“火”。

預防“上火”并不難

1.隨時補充水分：常喝溫水可以解決許多問題，

包括冷卻體內燥熱， 促進表皮循環， 還能沖刷口腔中的細菌菌落， 抑制生長。 即使常待在冷氣房的人， 水分蒸發較少， 一天也要喝1300cc左右， 流汗時更要多喝。

“上火”時也適合喝檸檬水， 多吃柑橘類等酸味的水果。 如果不喜歡水淡無味， 也可多喝舒緩茶飲， 例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。

2.作息時間規則：很多徹夜狂歡或通宵趕工的人， 第二天都會覺得特別勞累， 口氣也特別污濁， 甚至渾身乏力， 這都是“上火”的表現。 其實， 夜晚休息不夠是導致“上火”的重要原因， 因此， 作息時間規則是預防“上火”的重要措施， 如果很難做到， 可以在熬夜后盡快飲用一些滋陰清熱的茶飲， 不要只喝清熱解毒涼茶。 因為根據中醫理論， 熬夜容易耗陰，

所以才導致“上火”， 喝僅有清熱解毒作用的涼茶不利于人體“陰”的恢復。

3.提升睡眠質量：睡眠就像計算機關機休息， 睡不好會造成身體過度使用， 容易“上火”。 日夜顛倒更是大忌， 許多輪夜班的人， 幾乎都有火氣大的問題， 而從事腦力密集工作的人， 血液循環會集中在頭部， 導致疲累卻睡不穩， 這時可用足浴把火氣往下帶， 讓人好睡。 　具體方法是：先用溫水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二處近三陰☆禁☆交穴， 男性到腳踝即可）， 再慢慢加熱水， 泡到腳熱、微微出汗就可以休息。 足浴對改善表皮循環很有幫助， 泡一個星期就會發現越來越容易出汗， 即使在冷氣房， 皮膚也不會干燥。

4.飲食清淡：一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品， 或遇到好吃的大快朵頤之后，

就要考慮如何面對“火氣”的騷擾了。 其實， 飲食應注重平衡和清淡， 即盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入， 不要暴飲暴食， 因為食物積聚在胃腸道更容易“上火”。

5.食補：用參須泡水喝， 既補氣又不會“上火”。 溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳， 也有助于改善口干舌燥。

6.增加體表散熱：常到戶外運動、踏青， 多流汗， 提升體內廢棄物代謝速率， 人會比較清爽舒服。

“上火”不可隨意喝涼茶

有些人由于出現了牙疼腫痛的現象， 就開始買一些涼茶來喝， 而養生專家卻指出， 涼茶不適合所有人， 喝不對反而會影響人體健康。 下列人群不適宜喝涼茶。

1.陽虛體質的人：現代人陽虛體質居多。 現在許多人終日坐在辦公室里， 面對電腦，

體力勞動強度減小和戶外活動減少， 陽氣的推動功能得不到鍛煉；此外， 空調的使用使人體的季節性變化不如過去那么明顯， 造成了體內陽氣隨季節的升發而乏力。 因此， 許多人的體質在向陽虛過度， 已經不能再承受寒涼物質的大量刺激。 經常有一些辦公室白領出現怕冷、四肢發涼、面色蒼白、大便稀、小便清長的現象， 就要檢查一下是不是涼茶喝得過多了。

2.苦夏的人：苦夏的人脾胃陽氣的推動運化功能較弱， 食物攝入的少， 因而抵抗力也相對較低。 夏季里汗液分泌較多， 而中醫認為， 汗為人體的“陽液”， 出汗過多， 陽氣會隨著汗液外泄， 如果此時再服用苦寒的涼茶， 就會傷到脾胃， 使本來就虛弱的脾胃更加虛弱， 正氣受損， 不但加重苦夏的癥狀，也會因為免疫力降低導致許多其他疾病。

3.兒童和老年人：兒童是純陽之體，所以特別容易“上火”。但喝涼茶并不是預防孩子“上火”的好辦法。因為兒童的脾胃調節功能尚處在建立和完善的階段，對外來藥物的寒涼刺激不能及時調整和適應，反而會因為藥物直接作用于脾胃影響消化吸收，出現腹痛、腹瀉。老年人由于陽氣漸弱，器官功能衰退，同樣會因為涼茶刺激而出現消化系統病變，以及陽氣大損的一系列癥狀。

編輯：芯蕊

不但加重苦夏的癥狀，也會因為免疫力降低導致許多其他疾病。

3.兒童和老年人：兒童是純陽之體，所以特別容易“上火”。但喝涼茶并不是預防孩子“上火”的好辦法。因為兒童的脾胃調節功能尚處在建立和完善的階段，對外來藥物的寒涼刺激不能及時調整和適應，反而會因為藥物直接作用于脾胃影響消化吸收，出現腹痛、腹瀉。老年人由于陽氣漸弱，器官功能衰退，同樣會因為涼茶刺激而出現消化系統病變，以及陽氣大損的一系列癥狀。

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