春天 抓住長高小訣竅

父母都希望孩子有高挑的身材， 決定孩子身高的除了傳統上說的遺傳的因素之外， 其實在幼兒時期抓住一些影響身高的小訣竅也是很重要的。 那麼各位家長們又知不知道， 春天是孩子長高的最佳時期呢？

春季更利於孩子長高

大量科學研究證實， 兒童生長發育受季節的影響顯著。 一般說來， 春天孩子身高的增長速度是秋天的2-2.5倍。 生長最快的是4、5、6三個月， 最慢的是10-11月。

為何春夏寶寶會長得快？原來， 人體在春夏新陳代謝旺盛， 血液迴圈加快， 呼吸消化功能加強， 內分泌激素分泌增多， 尤其是生長激素分泌增多。

更重要的是， 孩子們在春天的和煦陽光下進行跑跳等活動， 能夠對骨骼進行良性的刺激， 骨骼的生長速度加快。 抓住下面四點小訣竅， 對孩子長高可是卓有成效的哦。

1、抓住陽光

春夏之交， 陽光和煦。 人的生長離不開陽光。 人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇， 在紫外線的照射下會合成維生素D。 維生素D能促進生長和骨骼鈣化。 忽略了陽光照射， 維生素D缺乏， 氨基酸丟失， 孩子就難以長高。 所以， 首先要學會科學地曬太陽， 讓寶寶多到戶外活動， 在遊戲中自然而然地曬太陽。 隔著單層玻璃曬太陽， 紫外線減少60%， 戴著帽子曬太陽， 也不科學。 寶寶曬太陽應盡可能地暴露皮膚。

睡眠是生長發育的關鍵

2、抓住睡眠

睡眠是生長發育的保證因素。

因為促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產生釋放出來的。 生長激素在夜間分泌水準最高， 所以， 保證充足的睡眠有利於長高。 睡眠時肌肉放鬆， 有利於關節和骨骼伸展。

不同年齡的寶寶每天所需睡眠時間有很大差別， 新生兒為16～20小時， 1-3歲為12～14小時， 4-6歲為11～12小時。 稍大的兒童要合理安排學習、鍛煉和睡眠時間， 注意培養良好的睡眠習慣。

3、抓住營養

營養物質是身體生長的建築材料， 父母應瞭解助長的飲食營養--

①優質蛋白。 蛋白質的作用是生長發育和新陳代謝。 動物蛋白如肉類、蛋、乳均含多種人體必需的氨基酸， 又稱優質蛋白。

②多種維生素。 含有豐富維生素A、維生素C、維生素E的食物， 如胡蘿蔔、小白菜、番茄、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。

③微量元素。 如鋅、鐵、銅、鈣、磷等， 都是正常生長發育必不可少的。

家長要從小培養孩子良好的飲食生活習慣。 不挑食， 不偏食， 更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

運動對寶寶的生長發育十分重要

4、抓住運動

運動對寶寶的生長發育十分重要， 可以增進孩子的食欲， 保證睡眠品質， 又能夠促進血液迴圈， 加速新陳代謝， 使骨骼組織供血增加， 使骨骼生長發育旺盛。 運動還能促進生長激素的分泌， 運動後半小時， 生長激素的分泌達到最高峰。 特別運動過後， 再進入睡眠， 生長激素分泌就會呈脈衝式分泌， 這些都有助促進孩子生長。

1歲以內的寶寶：應該以主動運動和被動運動相結合。

主動運動即幫助寶寶進行一些抬頭、爬行、翻身的練習。 被動運動則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸， 這也有利於小寶寶的生長發育。

1～2歲寶寶：練習跑跳、拍球、雙腿跳。

2～3歲寶寶： 跳繩、蹦床、單腿跳。

幼兒期：宜以調整運動能力的項目為主， 如過獨木橋、舞蹈、結合遊戲所進行的跑跳等。

小編結語：各位爸爸媽媽， 這些春季長高的小訣竅， 你們都“抓”住了嗎？