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春天備孕計畫需把握3個關鍵

一年之計在於春, 春播秋收, 這是大自然的規律, 人類的繁衍同樣如此, 孕育順應自然界的規律, 吸取天地之精華, 才能讓寶寶更加健康和聰明。 所以, 很多父母都會選擇在春天備孕, 啟動造人計畫了。 把握哪些關鍵才能讓你的“春孕”計畫成功實現呢?

算清你的排卵期

每個備孕的女性都應該學會計算自己的排卵期。 子宮內的排卵時間其實是有規律可循的, 精子在女性體內存活時間可以保持活性2-3天, 但其至孕能力只是在48小時之內。 因此, 準確把握為准媽咪的排卵期, 是提高受孕率的一大關鍵。

對於月經週期規律的未准媽咪來說,

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排卵期的確定就比較容易了, 一般是在下一次月經來潮前的第14天左右。 算準時間進行夫妻之間的性☆禁☆生☆禁☆活, 肯定更容易受孕。 但如果未准媽咪的月經週期不是十分規律, 則可以通過自身的某些細微變化來判斷。 比如在排卵期裡, 女性的白帶會增多, 體溫升高, 食欲下降, 性☆禁☆欲高漲, 抵抗力下降等。 有部分女性在兩次月經之間會出現下腹輕微疼痛, 只是隱隱的不適, 並在1到2天后消失。 其實, 這也是排卵期的一種徵兆。

要有一個好身體

春天氣溫多變, 忽冷忽熱, 容易讓感冒多發, 而體質相對弱的女性就容易受到感染。 不過現在的女性在職場打拼都需要練就一副過硬的身體, 為了備孕就更需要提高自己的身體素質了。

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可以因個人愛好進行選擇, 如跑步、爬山、太極拳、球類、游泳等, 運動強度因人而宜, 但至少要保證每週不少於三次, 每次不低於20分鐘。 選擇運動的地方儘量選擇氧氣含量較高的森林或者公園之類的場所, 增強未准媽咪的體質。 特別需要注意的是, 如果未准媽媽已被流感性病毒感染正在服藥的, 則應在痊癒之前做好避孕措施。

飲食進補要有針對性

對已有造人計畫的未准媽媽來說, 春季宜平補, 以養胃氣為本。 飲食調理還應該依照各個孕媽的體質來進行, 氣虛者, 表現為神倦、納差者, 孕前可多吃些補氣、健脾胃的食物。 血虛者, 月經少、週期有規律、有色淡紅, 可補氣加養血, 飲食上可吃些豬肉、菠菜,

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也可用龜鱉丸或紅阿膠滋補。 充分攝入維生素對未准媽咪來說也是很有幫助的。 如新鮮的蓴菜、柑橘、檸檬等水果, 其中含有維生素C, 有助於抗病毒作用, 胡蘿蔔、莧菜等含有維生素A, 具有保護呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能, 抵禦各種致病因素的侵襲, 核桃、芝麻、青色捲心菜、菜花含有維生素E的食品, 能提高免疫功能。

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