對新媽媽來說， 如何甩去一身脂肪、恢復肌膚緊致， 已成了照顧寶寶之外的頭等大事。 有的新媽媽認為， 寶寶出生後， 給寶寶餵奶、洗澡， 事情一大堆， 犧牲下自己的形象也就算了。 殊不知， 產後瘦身並不僅僅是形象問題， 它的意義更在於女性的產後及今後的健康。 女性生育後大都會“胖了一圈”， 一般被稱為生育性肥胖。
很多新媽媽產後恢復中， 覺得最難恢復的就是肚子， 想了不少的辦法， 那個平平的小腹已經被一圈圈的肉代替了。 穿什麼衣服的時候， 都會不自主的先看看肚子。 產後如何收腹很重要，
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產後腹部脂肪消不掉的原因
1、還在繼續懷孕的時候和坐月子的飲食， 沒有一步步的調整過來， 造成了營養過剩。
2、懷孕的時候， 相關部位的肌肉拉長了， 生下小孩子後， 子宮的肌肉恢復了， 但是身體其它相關部位的肌肉短時間內沒法恢復。 胎兒過大， 出現被過度拉扯的肌肉沒法復原的現象。
3、產婦本身是容易肥胖的體質， 產後身材難以恢復。
不管是那種原因引起的肚子過大， 其實也還是有一些可以改善的方法的。 一般要從兩個方面入手， 這樣才能起到收腹的作用：
1、在飲食上做調整， 儘量減少熱量和油脂的攝取。 在飲食上一定要比較嚴格的控制，
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2、多做物理運動， 找到一套適合自己的可以長期連續做的肌肉運動操， 每天堅持鍛煉， 透過這些動作， 讓肌肉慢慢的進行恢復。
剖腹產&順產的媽媽分別如何做
正常分娩的新媽媽：
產婦選擇順產的話， 一般在產後24小時後就可以下床活動， 產後10左右就可以開始進行身體鍛煉。 可以做雙腿健美操， 用鍛煉雙腿肌肉的方式， 改善雙下肢的靜脈血液回流， 可以最大限度的減輕下肢出現的水腫和腫脹現象， 同時能夠以最快的速度消耗大腿上部和臀部的脂肪和贅肉， 恢復雙腿的健美。 由於每個產婦的體質差別， 開始塑身鍛煉的時間要以個人身體情況提前或推遲……
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具體的方式是：媽媽坐在床上， 將雙腿伸直， 堅持一會兒後再仰臥， 胳膊放在身體兩邊， 兩腿伸直略分開， 吸氣的時候抬起一條腿， 爭取能達到與上半身成直角的程度， 雙腿交叉進行。 初期媽媽們會感到較費勁兒， 不要緊， 力所能及就行。 長此以往的堅持， 一定會收到好的效果。
剖腹產的新媽媽：
在做鍛煉時要注意自己的刀口， 可以做些雙臂的簡單運動， 不能操之過急， 要量力而行。 在一個月左右時， 刀口一般已癒合良好， 可以開始做產後健美操了。 同時可以進行身體各部分肌肉的鍛煉， 比如雙腿的屈伸運動。
值得注意的是：剖腹產的媽媽們由於身體上有傷口， 所以應該儘量避免做一些增大腹部內壓的動作，
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產婦們可以通過有氧訓練、拉伸訓練等等訓練方式來進行減肥。 有氧訓練可以選擇跑步機慢走， 而拉伸運動則可以通過拉伸臀部、臂部、和腿部等等部位達到減重的目的。 產婦們在剖腹產後減肥， 應該注重運動量和持久度， 只要大家能夠堅持下去， 一定可以恢復完美的曼妙身材。
新媽媽瘦身可食這些蔬果
1、胡蘿蔔。 營養豐富， 其中的果膠酸鈣能降低膽固醇的含量。
2、魔芋。 藥食價值都高。 含有的甘露聚糖， 可吸收胃液，
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3、玉米。 可加強腸道蠕動， 幫助排出機體廢物。
4、黃瓜。 其中的丙醇二酸可抑制糖類轉為脂肪。 肥胖者、高血脂和高血壓的人宜常食之。
5、絲瓜。 哺乳的媽媽要常吃。
6、白蘿蔔。 含豐富的維生素C， 常吃可抑制黑色素的形成。 其中的芥子油可促進代謝， 避免脂肪堆積。
7、韭菜。 含豐富的纖維素， 可促進腸道蠕動、防止便秘。
8、冬瓜。 減肥效果好， 防止發胖。
9、辣椒。 辣椒素可促進脂肪代謝， 溶解脂肪。
10、蘋果。 含豐富的果膠， 防止腿部水腫， 熱量低。
11、葡萄柚。 促進消化液的分泌， 促進消化功能。
12、鳳梨。 含多種維生素， 營養豐富， 果汁可酸解脂肪。
13、檸檬。 檸檬酸可消食、減肥可解酒。
幸孕草提示：產後愛美的媽媽們， 要想快速恢復火辣身材， 每天要合理飲食， 堅持做健美操，要擁有健康的體質和身材一定不能偷懶噢！
堅持做健美操，要擁有健康的體質和身材一定不能偷懶噢！