春天午睡好嗎

1 春天午睡好嗎

春天午睡是很好的。 中醫認為， 午睡對消除疲勞、增進健康非常有益， 是一項自我保健措施。 在中午的時候如果我們選擇不休息的話， 那麼就會導致出現陰陽不均的現象， 從而使得我們的氣血不調暢， 而且十二經絡也都會出現障礙， 從而使得身體更加難受。 那麼造成的後果就很顯而易見了。 不僅影響工作、學習效率， 而且對自己的身體健康也沒有好處。

2 春天午睡的好處

1、降低血壓

導致血壓升高的因素有許多， 其中工作所帶來的壓力便是主要因素之一， 在生活中如果沒有良好的保護措施，

便會導致血壓升高， 很容易讓身體遭受損害， 所以在生活中我們需要控制自身的血壓， 這樣才可以很好的保護身體健康。

而通過午睡可以讓我們的身體平靜下來， 讓身體因為上午上班而激增的血壓降低， 這樣便可以很好的保護身體健康。 因而想要控制自身的血壓在春季不妨午睡一下。

2、保護心臟健康

午睡同樣可以幫助我們保護心臟的健康。 要知道有科學家研究發現午睡能夠減少心臟疾病出現的幾率， 減少因為心臟疾病而猝死的幾率， 每週至少三次， 每次午睡30分鐘能夠減少37%的心臟疾病發病幾率， 這對於保護心臟來說無疑是十分有效的事情。

3、增強記憶力

生活中養成良好的午睡習慣還可以幫助我們增強記憶力，

很多人隨著年齡的增長都會發現自己的記憶力會出現衰退的情況， 一些朋友為此而苦惱， 其實我們可以通過午睡了解決這一問題， 因為午睡可以讓人的精力得到很大的提高， 幫助人們減少大腦的疲勞。

4、午睡可以提高免疫能力

午睡還可以幫助人們提高免疫能力， 德國的科學家發現， 中午是人在白天的睡眠高峰， 在這個時間小憩一會兒能夠有效刺激體內的淋巴細胞， 幫助我們增加人體的免疫能力， 因此在生活中午睡可以增強免疫能力， 幫助人們很好的預防疾病。

5、恢復精神

在經過一個上午的忙碌之後， 人總是會出現精神萎靡的現象， 因此想方法讓自己重新打起精神是必須要做的事情， 只有讓自己精神抖擻、精力充沛這樣才能很好的應對下午的工作，

而午睡便是很好的恢復精神補充精力的方法， 因此在生活中想要讓下午更加有精神不妨在中午小憩一會兒。

3 春天午睡的注意事項

1、午飯後不可立即睡覺

剛吃完飯就午睡， 可能引起食物反流， 使胃液刺激食管， 輕則會讓人感到不舒服， 嚴重的則可能產生反流性食管炎。 因此， 午飯後最好休息20分鐘左右再睡。

2、午睡時間不宜過長

我們午睡的時間千萬不能太長， 但是也不能太短， 一般情況下睡個十幾分鐘就足夠了， 如果你習慣了睡的時間比較長的話， 也最好不要超過四十分鐘。 因為我們睡多了之後， 人就會進入深度的睡眠狀態， 那麼我們的大腦中樞神經就會加深抑制，

從而使得體內代謝過程逐漸減慢， 在醒來之後就會感到更加的困倦。

3、午睡最好到床上休息

理想的午睡是平臥， 平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦， 供應充足的氧氣和養料， 有利於大腦功能恢復和幫助消化吸收。 不少人習慣坐著或趴在桌上午睡， 這樣會壓迫身體， 影響血液迴圈和神經傳導， 輕則不能使身體得到調劑、休息， 嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤突出。