春天吃什麼美白

1 春天吃什麼美白：水果類

1、番茄

番茄含有豐富A、D、C等13種維生素及17種礦物質， 還有茄紅素、多酚化合物等抗氧化功能極佳的物質， 有美容聖品的封號。

2、檸檬

小編點評：檸檬含有十分豐富倒入維生素C， 不但能促進肌膚的新陳代謝， 同時還能美白淡斑， 延緩肌膚衰老， 讓肌膚變得白皙細膩富有光澤。 不論是飲用檸檬汁， 還是採用檸檬汁洗臉， 都具有出色的美白、提亮膚色功效。

3、獼猴桃

據瞭解， 平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克， 號稱水果之王。 其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚， 而且具有抗氧化作用，

在有效增白皮膚， 消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

4、鳳梨

鳳梨屬於熱帶水果， 其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑， 使皮膚潤澤、透明， 還能有效去除角質， 促進肌膚新陳代謝， 皮膚呈現健康狀態。 膚色暗沉的人可用紗布浸鳳梨汁擦拭， 長期堅持能起到美白嫩膚的作用。

5、草莓

草莓含多種果酸、維他命及礦物質等， 可增強皮膚彈性， 具有增白和滋潤保濕的功效。 另外， 草莓比較適合於油性皮膚， 具有去油、潔膚的作用， 將草莓擠汁可作為美容品敷面， 適合於任何膚質。 經常使用草莓美容， 可令皮膚清新、平滑， 避免色素沉著。

6、櫻桃

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚， 有效抵抗黑色素的形成。 另外， 櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

櫻桃除了含鐵量高之外， 更含有平衡皮脂分泌、緩解老化的維生素A， 讓肌膚更年輕;堅持用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處， 能使面部皮膚嫩白紅潤， 去皺清斑。

2 春天吃什麼美白：蔬菜類

1、土豆

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素， 還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。 這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用， 能有效幫助女性身體排毒。 其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。

2、白蘿蔔

白蘿蔔中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素。 維生素C能防止皮膚的老化， 阻止黑色色斑的形成， 保持皮膚的白嫩。 維生素A是美白肌膚的最佳成分之一， 不僅能促進肌膚膠原蛋白的合成，

同時也能排毒養顏， 清除體內毒素， 降低黑色素的形成， 使皮膚白皙細嫩。

3、絲瓜

在瓜類蔬菜中， 絲瓜的蛋白質、澱粉、維生素A、C、鈣、磷、鉀、鐵等營養含量都比較高， 並含有植物粘液、木糖膠等， 民間相信絲瓜可清熱、美容潤膚， 坊間不少保養品標榜含有絲瓜成分。

4、豌豆

《本草綱目》中記載了， 豌豆可以“祛除黑斑， 令面光澤”， 豌豆在體內可以製造出豐富的維生素A， 起到潤澤肌膚的作用， 同時舒展皮膚， 平復皺紋， 是女性的美容聖品， 豌豆還可以美白祛斑， 令肌膚更加亮白緊致。

5、蓮藕

蓮藕讓肌膚保持美白光澤。 其含有豐富的維生素C及礦物質， 具有藥效， 其止血作用更為人所熟知。 最近更證明了蓮藕有益於心臟， 有促進新陳代謝。

防止皮膚粗糙的效果。

6、蘑菇

蘑菇中含有豐富的B族維生素， 這些維生素具有美白肌膚、養護秀髮的作用。 有助於促進皮膚代謝， 保持皮膚濕潤光滑。 此外， 蘑菇還能促進膠原纖維和彈力纖維合成， 讓肌膚亮白、富有彈性和預防暗沉老化。

7、黃瓜

黃瓜可令皮膚美白， 跟皮膚的pH值一樣， 所具有神奇的補水與增加營養的功效。 黃瓜是對皮膚健康最有益的食品之一， 它能降低皮膚發炎病變的風險。 而黃瓜也因含有大量維生素C， 被稱為頂級護膚的純天然食品。

3 春天吃什麼美白：肉類

1、三文魚

三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸， 它能提高抗氧化酶的作用， 消除破壞皮膚膠原和保濕因數的生物活性物質， 防止皺紋產生，

避免皮膚變得粗糙。 食用方法：經常吃三文魚， 可以直到減少皺紋的作用。

2、鮭魚

鮭魚中含有豐富的蝦青素， 蝦青素是一種強抗氧化物質， 擁有抗老化的功效。 同時， 蝦青素還具有去除陽光中紫外線傷害的功效及抑制黑色素的功效， 多吃一些鮭魚， 能夠幫助女性們修復受到傷害的肌膚， 讓肌膚重新煥發美白光彩。

2、肉皮

富含膠原蛋白和彈性蛋白， 能使細胞變得豐滿， 減少皺紋、增強皮膚彈性。 食用方法：肉皮的脂肪含量很高， 食用肉皮的時候， 最好要減少其它食物中脂肪的含量， 否則容易造成攝入的脂肪過量， 而引起肥胖。

3、豬蹄

豬蹄中含有大量的膠原蛋白， 是皮膚恢復活力的法寶。 一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg， 如果少於這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙起來。

4 春天吃什麼美白：飲品

1、牛奶

牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。食用方法：牛奶最好在睡前半個小時食用。

2、豆漿

豆漿所含植物性蛋白質，不只沒有脂肪問題，還可降膽固醇，也是人體補充蛋白質的良好來源，缺點就是“少鈣”。豆漿還有豐富大豆異黃酮，是植物性的荷爾蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多補充。

3、優酪乳

優酪乳含有的成分主要是乳酸菌，對人體的胃腸道起到調節功能，促進胃腸蠕動，不僅可以有效防止和緩解便秘的發生，而且還可以促進胃腸道對食物的營養成分的有效吸收。加速代謝廢物的排泄。排毒的話就可以起到一定的美白皮膚的作用，還可以收縮毛孔。

如果少於這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙起來。

4 春天吃什麼美白：飲品

1、牛奶

牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。食用方法：牛奶最好在睡前半個小時食用。

2、豆漿

豆漿所含植物性蛋白質，不只沒有脂肪問題，還可降膽固醇，也是人體補充蛋白質的良好來源，缺點就是“少鈣”。豆漿還有豐富大豆異黃酮，是植物性的荷爾蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多補充。

3、優酪乳

優酪乳含有的成分主要是乳酸菌，對人體的胃腸道起到調節功能，促進胃腸蠕動，不僅可以有效防止和緩解便秘的發生，而且還可以促進胃腸道對食物的營養成分的有效吸收。加速代謝廢物的排泄。排毒的話就可以起到一定的美白皮膚的作用，還可以收縮毛孔。