春天坐月子要注意的細節

春季， 萬物復蘇， 氣候逐漸變得溫和起來。 但是， 春季的風比較寒冷， 中醫講：“風為百病之長”， 新媽媽在春季分娩後， 身體非常虛弱， 腠理空疏、百節空虛， 這時風邪最容易乘虛而入， 導致新媽媽出現感冒、頭痛、四肢關節疼痛等症狀， 所以春天坐月子， 新媽媽得注意了……

第一， 春天氣候轉暖， 保持室內空氣流通

定時開窗， 讓早春的新鮮空氣進入房間， 讓寶貝和媽媽呼吸到新鮮的空氣。 室溫一般保持在20度左右， 濕度在60%左右比較合適。 要注意的是， 不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。

第二， 適當活動及做產後健身操

早期下床活動，

有助於體力恢復、排尿和排便， 可以避免和減少靜脈栓塞的發生率， 儘快的使腹肌張力恢復， 避免了腹部皮膚過度鬆弛。

自然分娩的產後媽媽應該于產後6-12小時起床， 開始稍加活動， 產後2日內可在室內隨意走動， 再按時做產後健身操。 做會陰側切和剖腹產的產後媽媽可推後至產後第3日起床， 開始稍加活動， 待拆線後傷口不感覺有疼痛時， 再增加產後操。

產後健身操應該包括抬腿、仰臥起坐的動作， 這樣可以增加腹肌的張力；也要增加縮肛動作， 目的是能達到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。 產後兩周時開始增加胸膝臥位的動作， 以預防和糾正子宮後傾。

以上的動作每日做3次， 每次持續15分鐘， 運動量要逐漸加大。

春天坐月子要注意的細節

第三， 產後媽媽在出院前要和相關訪視單位商定好

第一次訪視應該在出院後的3日內， 第二次在產後的第14日， 第三次在產後的第28日；產後媽媽要把寶寶和自己的健康情況， 譬如飲食情況， 大小便、惡露及哺乳等情況及時告知來訪者， 以及時得到她們的指導。

第四， 不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食

春季好多蔬菜都陸續下來了， 媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。 儘管補養很重要， 最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。 可多喝些湯類。

產婦身體消耗大， 臥床休息多， 還要給嬰兒餵奶， 油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘， 也會影響乳汁分泌， 或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。

讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的， 如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果， 就更有益於產婦身體復原和哺乳。

第五， 不應忽視的產後健康檢查

產婦應該在產後42天進行健康檢查， 以便醫生瞭解產婦的恢復情況。 瞭解全身和盆腔器官的恢復情況， 及時發現異常， 防止後遺症， 有的產婦因為初為人母， 忙的頭昏腦漲， 抽不出時間做產後檢查， 這是不應該的。

要愛護自己的身體， 如果媽媽病了， 寶寶就會失去媽媽的呵護， 抽出一點時間做做檢查是很有必要的。

溫馨提示：產後健康檢查， 包括：檢查血、尿常規並作婦科檢查， 盆腔內的生☆禁☆殖☆禁☆器是否已經恢復到非孕狀態。 當然， 能帶寶寶一起去作一次全面的檢查是最好的了。

第六， 春季月子媽媽保暖也重要

北方初春是春寒料峭， 有春風刺骨之說。 尤其是天氣還沒有轉暖， 卻到了停止供暖的時間， 讓人常常感到這一段時間室內比冬季還冷。 當人們感到春天的暖意時， 就到了春末， 夏季就要來臨了。 所以， 北方的春季是比較短的。 因此， 春季裡坐月子的媽媽保暖仍然是重要的。

南方初春已經是很暖和了， 室內外的溫度都很適宜。 月子媽媽可以根據自己的要求穿戴。 但要注意穿寬鬆、舒適。 不要穿過緊的衣服， 以免影響乳☆禁☆房血液迴圈和乳腺管的通暢， 引發乳腺炎。 產後出汗多， 應該穿吸水性好的純棉質地的內衣。 母乳餵養的產婦， 乳汁常常沾濕衣服；血性惡露產後最初幾天比較多，

常污染內褲。 所以內衣、內褲應每天換洗， 以防感染。

第七， 春季月子媽媽更應多飲水、多喝湯

春季空氣比較乾燥， 尤其是北方， 室內外濕度比較小， 月子媽媽要注意多飲水， 母乳餵養的媽媽更應保證充足的水分， 這樣不僅可補充由於空氣乾燥過多丟失的水分， 還可以增加乳汁的分泌。