1、草莓
春季失眠多為肝火旺盛， 而春季吃草莓最助於降肝火。 草莓性涼味甘酸， 歸脾肺經， 具有潤肺生津， 健脾， 解熱， 利尿之功效。 作為春夏的應季水果， 春季多吃草莓不僅養肝， 對降肝火非常有效。 從中醫角度講， 草莓性涼、偏酸甜， 能養肝護肝， 又因紅色入心， 可去心火。 運用等量代換原則， 等肝火降下去了， 因肝火旺盛導致的失眠必然也會有所緩解。 但是， 吃草莓防失眠也是有講究的， 就是不要在睡前吃， 可以在晚餐時間吃， 這是因為草莓水分大， 很容易夜起， 從而影響睡眠品質，
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2、香蕉
香蕉被稱為天然的“安眠藥”， 香蕉中含有豐富的鎂離子， 其可使人體肌肉放鬆， 有著良好的安眠效果。 另外， 香蕉還能促進大腦分泌一種叫做5-羥色胺的神經遞質， 其能有效緩解和消除悲觀、煩躁等不良情緒。 更值得女性朋友開心的是， 雖然香蕉很甜， 但它的卡路里卻相對較低， 且香蕉富含膳食纖維， 可促進排便， 所以， 朋友們不用過於擔心睡前吃香蕉會發胖。
3、龍眼
龍眼能安神， 肝血不足、氣血循環不佳者， 易在春天睡不好、沒精神。 而龍眼可入脾養血， 脾胃養足了， 肝血、肝氣也較足， 晚上睡不好、易頭暈的人可多吃。 不過常口乾舌燥、易上火、體質較燥熱的人則要少吃， 建議1天不要吃超過半個手掌的量。
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4、奇異果
一項最新的研究表明， 每天食用兩顆奇異果， 就可以將睡眠品質提高百分之四十， 睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。 奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C， 有助於神經傳導物質的合成與傳遞， 此外， 它還含有其它水果中極為少見的鈣質， 具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
2 春天失眠吃什麼好：蔬菜類
1、萵筍
萵筍， 味苦性甘涼， 有涼血止血， 清熱， 生津， 利尿， 通乳之功效。 萵筍中有一種乳白色漿液， 具有極好的安神、鎮靜、催眠的作用， 對於神經衰弱、失眠者來說， 把萵筍帶皮切片煮熟， 睡前服用， 有著良好的助眠功效。
2、金針菜
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金針菜是一種多年生草本植物的花蕾， 味鮮質嫩， 營養豐富， 含有豐富的花粉、糖、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿蔔素、氨基酸等人體所必須的養分。 金針菜又名忘憂草、黃花菜等， 有清熱利濕、涼血等功效， 無論是用於燒菜還是煲湯， 食用後都有利人的安眠。
3、蓮藕
蓮藕屬睡蓮科植物， 蓮的根莖， 肥大， 有節， 中間有一些管狀小孔， 折斷後有絲相連， 藕微甜而脆， 可生食也可做菜， 而且藥用價值相當高， 它的根根葉葉， 花須果實， 無不為寶， 都可滋補入藥。 因含有豐富的鈣， 磷， 鐵等和多種維生素， 具有清熱， 養血， 除煩等功效， 可治血虛失眠。
3 春天失眠吃什麼好：乾貨類
1、蓮子
蓮子， 是睡蓮科水生草本植物蓮的種子， 又稱蓮實、蓮米、蓮肉。 蓮， 又稱荷芙蓉、水芝。
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2、百合
百合除含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營養素外， 還含有一些特殊的營養成分， 如秋水仙堿等多種生物鹼。 百合入心經， 性微寒， 能清心除煩， 寧心安神， 用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症， 特別是對失眠方面有很好的效果。
3、核桃
據研究表明， 作為世界四大乾果之一的核桃， 不僅強健大腦， 還能改善失眠品質。 在臨床上， 核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀， 睡前與黑芝麻一起服用， 效果很好。 但是， 核桃雖好，
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4、葵花籽
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等， 具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。 每晚嗑一把葵花籽， 有很好的安眠功效。
5、大棗
大棗味甘性溫， 歸脾、胃經， 有補中益氣， 養血安神， 緩和藥性的功效， 適用於中氣不足、血虛證、髒躁證等。 大棗還能養血安神， 既可治療因血虛所致的面色萎黃、頭暈目眩、疲倦無力等症， 又可治療因心虛肝鬱引起的精神恍惚、睡眠不佳、神志失常等症。 失眠或者神經緊張者， 可嘗試每天晚上用大棗30～60克， 加水適量煮食， 或與百合煮粥食用， 能幫助你進入睡眠。
4 春天失眠的推薦食譜
1、蔥白紅棗湯
材料：紅棗、蔥白
做法：
1、將紅棗洗乾淨，然後浸泡在水中;
2、將紅棗撈出放入鍋中，加入適量的清水;
3、中火熬煮二十分鐘，然後放入蔥白，小火熬住十五分鐘之後就可以起鍋了。
用法：溫服，每天和三次
功效：祛寒、健脾、養心，特別適合那些由於神經衰落引起的失眠情況。
2、蓮子桂花冰糖湯
材料：蓮子、冰糖、桂花、銀耳
做法：
1、將蓮子洗乾淨，然後用冷水泡漲，去除蓮子心，放入鍋中蒸煮四十五分;
2、將銀耳洗乾淨，然後放入溫水中泡軟，蒸熟備用;
3、將鍋中放入冰糖、桂花，加入適量的清水燒開，放入銀耳，然後撈出裝入碗中;
4、將準備好的蓮子放入碗中，攪拌均勻就可以了。
用法：直接使用，可以作為佐餐。
功效：安神、滋養脾肺、祛濕和由於疾病損傷心肺導致的失眠情況。這道食譜還能夠治療食欲不振、心煩等等疾病。
做法：
1、將紅棗洗乾淨，然後浸泡在水中;
2、將紅棗撈出放入鍋中，加入適量的清水;
3、中火熬煮二十分鐘，然後放入蔥白，小火熬住十五分鐘之後就可以起鍋了。
用法：溫服，每天和三次
功效：祛寒、健脾、養心，特別適合那些由於神經衰落引起的失眠情況。
2、蓮子桂花冰糖湯
材料：蓮子、冰糖、桂花、銀耳
做法：
1、將蓮子洗乾淨，然後用冷水泡漲，去除蓮子心，放入鍋中蒸煮四十五分;
2、將銀耳洗乾淨，然後放入溫水中泡軟，蒸熟備用;
3、將鍋中放入冰糖、桂花，加入適量的清水燒開，放入銀耳，然後撈出裝入碗中;
4、將準備好的蓮子放入碗中，攪拌均勻就可以了。
用法：直接使用，可以作為佐餐。
功效：安神、滋養脾肺、祛濕和由於疾病損傷心肺導致的失眠情況。這道食譜還能夠治療食欲不振、心煩等等疾病。
