春天如何成功備孕？

備孕是指孕婦對優孕的前提準備， 孕前調理分為“身”、“心”兩方面。 中醫強調五臟六腑要協調、陰陽平衡 ， 不可過與不及， 氣血須充足， 如准媽媽要多吃葉酸， 准爸爸要多吃富含鋅的食物等。

備孕是優孕的關鍵， 卻往往最容易被忽略， 與意外驚喜相比， 期待中的寶貝則是父母愛的結晶、情的延續、靈的昇華。 恰當的孕前準備能讓孩子決勝在起跑線上， 孕前點點滴滴的付出和努力能無限擴大到孩子的未來上。 那麼春天如何成功備孕?

專家介紹：春天備孕有三招

1、提高身體素質是關鍵

春天的氣候總是飄忽不定，

忽冷忽熱很容易出現發燒感冒的情況， 若是體質比較弱， 就很容易感染細菌， 因此在備孕期， 我們提倡女性多鍛煉身體， 比如說游泳、爬山、羽毛球等等， 運動強度要根據每個人的體質來決定， 每次運動的時間不能低於半小時， 但不能高於四十五分鐘， 運動要長期堅持才能有效。

2、有針對性的進行食補

春天以養胃為主， 飲食結構的搭配要根據女性的身體情況來決定， 若是月經比較少， 那就要多吃一些豬肉、豬肝、菠菜和紅棗來養氣血， 同時多吃維生素C高的瓜果蔬菜， 增強身體抵抗能力， 另外黑芝麻核桃對身體也大有益處。

備孕期的食補， 我們建議在清晨和中午進補效果會比較理想， 而且白天運動量比較大， 食物熱量會被日常活動消耗掉，

不容易在身體內堆積脂肪， 夜晚的食補建議多吃青菜和豆製品， 小米粥南瓜粥也是比較不錯的選擇。

3、一定要算清你的排卵期

子宮的排卵時間是有規律的， 男性的精子在子宮內的存活時間在48小時-72小時之內， 想要受孕幾率更高一些， 就要準確把握為准媽咪的排卵期， 是提高受孕率的一大關鍵。

相對於經期比較穩定的女性朋友來說， 計算排卵期就相對沒有那麼難， 通常在下次例假來之前的兩個星期左右， 算准了排卵時間再進行夫妻房事生活， 成功受孕的概率會更大一些。

若是月經週期並不穩定， 那就只能從身體細節變化來察覺了， 比如說排卵期的女性白帶會相對多一些， 而且胃口下降，

但是性☆禁☆欲高漲， 這都是排卵期的表現。

成功備孕還需注意以下幾點

1、做孕前檢查：對於適齡的備孕女性， 只正常性☆禁☆生☆禁☆活是很容易懷孕的， 如果備孕一兩個月還沒有懷孕， 建議到醫院做孕前檢查， 檢查是否有婦科疾病， 任何一種婦科疾病都有可能引起不孕， 具體引起不孕機率大小及是否需要治療遵從醫生的建議。

做孕前檢查時， 老公應該一同前往， 因為男性存在同樣的不孕的機率。 同時做孕前檢查還可以判斷兩人是否存在染色體異常， 生育健康嬰兒的機率。

2、注意飲食：多女性朋友就是因為減肥過度或者是營養不良而患上不孕症的。 平時多食用一些營養豐富的食物。 儘量戒煙戒酒， 煙 和酒中的有毒物質都會不同程度的影響男性朋友精子的品質，

降低懷孕的幾率。

3、保持心情舒暢， 不要有過大壓力：現代女性工作壓力較大， 加上老人催促生孩子， 往往會加大壓力， 導致內分泌失調， 影響受孕。

4、在排卵日期同房：準確掌握排卵週期， 在排卵日期同房， 科學受孕。