春天如何預防胃病

1 春天如何預防胃病：注意保暖

春天多風， 乍暖乍寒， 氣溫變化大， 稍有不慎， 人體易受風寒， 在外邪之中寒邪最易犯胃， 寒為陰邪， 易傷陽氣， 如果受寒或飲冷過度， 使脾胃陽氣受傷， 就可出現胃腸的病變， 尤其是夏秋季有貪涼飲冷習慣的人， 到了冬春季節脾胃功能減弱的現象就凸顯出來， 對胃腸的影響更為明顯， 平時胃腸容易生病的人， 春季尤其要做好腹部保暖。 同時， 如果晝夜溫差大於8攝氏度以上， 也應注意帶一件可以禦寒的衣服。 夜晚睡覺蓋好被褥以防受涼。

2 春天如何預防胃病：飲食注意

1、春季少吃辣

腸胃主管人體的消化， 因此就預防來講， 最先注意的就是嚴把“入口”關。 醫生指出：“患胃腸道疾病的病人多半和吃有關係， 急性腸胃炎的主要原因就是飲食不潔。 ”把好“入口”關， 是預防腸胃病的關鍵。 對於平時腸胃本來就很弱的人群， 刺激性大的食物也會有影響， 如煙、酒、咖啡、辛辣食物對腸胃的傷害就很大。 少量的辣椒對身體是有益的， 可以增加胃的血流， 過量則會損壞胃， 而且辣椒本身會刺激腸蠕動， 引起腹瀉。

2、避免油膩

胃不好的人吃了油膩的葷菜容易脹氣， 所以， 春季儘量避免特別油膩的食物， 平時炒菜也可以加點八角能起到緩解作用。 但辣椒應該少用， 吃多了會破壞神經末梢靈敏性， 久而久之使胃腸黏膜受損。

也容易讓腸胃產生灼燒感， 導致胃食管反流等問題。

3、不吃苦菜

春天如果有胃不好的人， 要避開苦味蔬菜， 如苦瓜、萵苣、苦菊等， 大多性寒， 脾胃不好的人應少吃。 需要提醒的是， 蔬菜富含未經軟化的纖維， 有些還含一定量的抗營養物質， 如草酸， 它們對胃有一定的刺激作用， 因此胃不好的人最好別生吃蔬菜。

4、細嚼慢嚥

吃飯要定時定量， 進餐要細嚼慢嚥， 且心情要放鬆， 飯後略作休息再開始工作。 以減輕胃腸負擔。 對食物充分咀嚼次數愈多， 隨之分泌的唾液也愈多， 對胃黏膜有保護作用。 少量多餐可以避免胃漲或胃酸過多， 胃酸過多可能會逆留至食道， 刺激食道黏膜。 除三餐外並於上、下午、睡前各加一次點心。

3 春天如何預防胃病：穴位按摩

家庭防治胃炎，

可採用穴位按摩法。 這個胃部的保健穴在劍突和肚臍連線的中點， 有個穴位叫做中脘穴， 用手掌或掌根部位， 覆蓋在中脘穴， 做環形按摩， 節律不要太快， 中等放鬆狀態就可以， 輕重適度， 以舒適為宜。 每日可按摩1-2次， 每次時長10-15分鐘左右。 按摩中脘穴， 可以促進胃腸蠕動和排空， 使胃腸分泌腺體的分泌功能增強， 提高消化能力， 當胃部痙攣是， 往往可以很快緩解痙攣， 有解痙止痛的神奇作用。 應該注意， 不能按幾下了事， 時長不夠的話， 刺激作用不明顯。

4 春天如何預防胃病：精神調整

春天保持愉悅的心情也十分重要。 當人們出現焦慮、抑鬱等負面情緒時， 腦部某些神經遞質的分泌就會受到抑制，

影響胃腸蠕動、分泌功能， 導致出現各種消化道症狀。 臨床上由於精神刺激、情志不舒、肝氣鬱滯， 使胃腸道疾病復發和加重是很常見的。 因此應注意保持精神舒暢愉快、情緒穩定， 避免情志刺激。