春天寶寶吃什麼好

養生之道網導讀：

春天寶寶吃什麼好？春天是寶寶們快速發育的黃金時期， 這時家長要多給孩子吃些身體所需的食物， 下面養生之道網為大家介紹春天寶寶吃什麼好。

春天是萬物生長的季節， 也是寶寶們長身體的最佳時機， 因此媽媽們一定要注重寶寶每日營養攝入的豐富與均衡。 寶寶春季飲食得當的話， 寶寶長得白白胖胖不成問題。 春天寶寶吃什麼好呢？寶寶飲食小常識有哪些呢？下面一起來看看吧！

1、過敏寶寶慎選食物

春季寶寶易發過敏， 所以飲食上需要特別注意， 尤其是那些過敏體質的寶寶更要小心食用海鮮、魚蝦等易引起過敏的食物。

2、天氣乾燥謹防上火

（1）春天多風， 天氣乾燥， 媽媽們一定要注意及時為寶寶補充水分， 除了日常飲水外， 還可以給1歲以上的寶寶適當喝一些蜂蜜水， 既可清肺又可潤腸。

（2）另外， 還要注意儘量少讓寶寶吃膨化食品和巧克力，

以免上火；荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過多。

3、營養攝入豐富均衡

（1）鈣是必不可少的， 應多給寶寶們吃一些魚蝦、雞蛋、牛奶、豆製品等富含鈣質的食物， 並儘量少吃甜食、油炸食品及碳酸飲料， 因為它們是導致鈣質流失的罪魁禍首。

（2）蛋白質也是不可或缺的， 雞肉、牛肉、小米都是不錯的選擇。

（3）春季寶寶們對維生素的需要量也大大增加， 各種蔬菜中富含大量維生素及微量元素， 應該多吃；還有， 適當的脂肪攝取， 對寶寶們的成長發育也是很有益處的， 建議多讓他們吃一些核桃、芝麻、花生等堅果， 以補充植物性脂肪。

春天寶寶吃什麼好呢

1、富含鈣質的食物

生機盎然的春天， 是兒童生長發育最快的季節。

孩子生長加速， 身體對鈣營養的需求自然相應增加， 家長應及時為寶寶補充鈣質， 補充鈣質能夠保證寶寶快速的成長。 除了奶類， 日常還有許多食物可供鈣源補充， 如豆製品類的黃豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾等；海產品類的鯽魚、鯉魚、海帶、紫菜、蛤蜊、田螺等；蔬菜類的芹菜、油菜、黑木耳、蘑菇等；水果與乾果類的檸檬、枇杷、蘋果、杏仁、山楂、葡萄乾等。

2、含“不飽和脂肪酸”的食物

由於春季兒童生長加速， 腦發育處於高峰期， 所以需及時補充不飽和脂肪酸。 不飽和脂肪酸是人體大腦和神經發育的重要營養成份， 攝入不足將影響人的記憶力和思維能力， 影響嬰幼兒的智力發育。 要獲取足夠的不飽和脂肪酸， 家長可以在給寶寶做菜時儘量採用植物油，

並可多吃一些富含植物性脂肪的飲食， 如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等， 或者吃些富含植物脂肪的小食品， 如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。 深海魚類也是很好的選擇。

3、食用維生素A和富含維生素的食物

春季兒童體內缺乏維生素A是患呼吸道感染疾病的一大誘因。 為了防止寶寶在春天中患上疾病， 可多給寶寶吃富含維生素的食物， 維生素可以增強免疫力， 讓寶寶更健康。 富含維生素A的食物有胡蘿蔔、莧菜、菠菜、動物肝、蛋黃等。 小白菜、油菜、柿子椒、番茄等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果， 富含維生素C， 具有抗病毒作用， 也有增強免疫力的作用；富含維生素E的食物對寶寶也很有益， 可以增強身體的抗病能力， 增強免疫力，

如芝麻、青色捲心菜、菜花等。