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春天是新媽媽瘦身的最好時機

生完孩子之後, 很多新媽媽的身材都會走樣, 春天來了, 夏天就不遙遠了, 為了能在夏天穿好看的衣服, 春天新媽媽就該好好的減減肥。

冬天太冷, 新媽媽都懶得動, 而且冬天的骨骼比較脆弱, 運動的時候風險比較大, 那麼想要在夏天可以穿得美美的, 春天就是最好的瘦身時機。 那麼, 如何把握春天這個瘦身的最佳時機呢?

對於新媽媽來說, 當身體恢復好之後, 除了平時要照顧寶寶外, 自己的瘦身也應提上日程了, 想要更好的瘦下去, 那麼就要先瞭解自己肥胖的原因。 一般產後瘦不下來的原因有以下幾點:

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1、雖然做完月子了, 但是新媽媽對自己的飲食還沒有調整過來, 就會不斷的營養過剩, 然後就越來越胖了, 營養積累成了脂肪。

2、懷孕的時候由於腹部被撐大了, 身體的肌肉被拉長, 而且發生了鬆弛的現象, 雖然做完月子之後, 子宮恢復得差不多了, 但是這贅肉還是很難恢復的。

3、有些女性本來就有肥胖基因, 所以生完孩子後就會發胖, 然後就很難瘦下來了。

不管是什麼原因, 一般就是要從飲食習慣的改變和多做運動來達到減肥的效果。 那麼要怎麼做呢?

一是飲食上要做好自我控制。 雖產後新媽媽需要補充營養, 但是只要保證足夠全面的營養, 不要吃太多, 特別是一些熱量較高的, 還有脂肪超多的食物。 還有就是過了懷孕期了和月子期,

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一天三餐按時吃, 適量吃就好了, 不要一天吃好多頓, 而每頓又吃很多, 想要減肥就要克制住自己的嘴。 晚餐後就不要再吃其他的點心了, 而且晚餐也不宜吃得太飽。

二是多做點運動。 運動是最好的減肥方式。 特別是適合新媽媽。 新媽媽可以尋找一套適合自己的減肥操, 每天堅持鍛煉一個小時左右, 長期下來, 相信是可以減去很多贅肉的。 或者可以練練瑜伽, 春天的時候做做瑜伽還能有助於愉悅心情, 保持一顆平靜的心。

雖然減肥的願望很強烈, 但是採用錯誤的方法減肥也會適得其反的, 那麼產後哪些減肥方法是不可取的呢?

一是產後減肥不宜束腰。

很多新媽媽都會給自己準備一條束縛帶,

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準備在生完孩子後使用。 但是其實這樣的方法並不可取, 因為新媽媽們生完孩子後, 如果用了束腹帶就容易壓迫到血管, 造成血液迴圈障礙, 而且還容易導致痔瘡, 出現腹脹和消化不良。

二是不宜針灸減肥。

有些新媽媽可能會想到用針灸減肥, 覺得這樣更健康。 但是還在哺乳期的新媽媽最好不要採用針灸減肥, 因為針灸減肥的飲食是有禁忌的, 而對於哺乳期的媽媽, 全面營養還是很重要的, 所以要針灸的話等寶寶斷奶了再開始也可以。

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