春天眼睛乾澀怎麼辦

1 春天眼睛乾澀怎麼辦：補充維生素

維生素對維持人體正常視覺、上皮組織形態和機能有很重要的作用， 它與視網膜感光性有直接的聯繫， 並關係到視力;視神經、視網膜以及角膜的保護都與維生素有著莫大的關係。 所以春天出現眼睛乾澀的現象， 可以多吃些富含維生素的食物， 例如胡蘿蔔、動物肝臟、木瓜、牛奶、海產品等， 要多吃蔬菜水果。

2 春天眼睛乾澀怎麼辦：濕熱敷眼睛

可以採用適當的方法， 來保證眼睛的濕潤。 如果春天眼睛乾澀， 可以用60°左右的熱水沾濕毛巾， 再將毛巾敷在眼睛上， 保持20~30分鐘左右，

可以很好的潤濕眼表， 從而能達到活血、通脈、明目的效果， 能緩解視疲勞， 緩解眼睛乾澀的症狀。

3 春天眼睛乾澀怎麼辦：要保證睡眠

春天出現眼睛乾澀的現象， 大都是肝臟血虛導致的。 而肝臟運行最為旺盛的時間是在晚上11點到淩晨2點左右， 如果經常熬夜， 會傷到肝臟， 從而會影響到眼睛， 所以晚上要早點睡覺， 要保證充足的睡眠。 同時， 你也可以通過做眼保健操， 來緩解眼睛疲勞導致的氣血不暢， 使眼部肌肉得到很好的放鬆。

4 春天眼睛乾澀怎麼辦：食療

1、枸杞

枸杞子可以清肝明目， 內富含豐富的胡蘿蔔素， 維生素A、B1、B2、C等， 這些都是眼睛需要的營養元素， 並且還可以補腎， 一些乾眼症就是由於腎虛而導致的。

推薦食譜：枸杞粥

取枸杞子20克， 大米60克。 將枸杞子洗淨， 與大米一起放入鍋內， 熬煮成粥即成， 可隨意服用。 此粥適合經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟的人服用。

2、芝麻

芝麻含有人體所需的多種營養素， 其蛋白質含量多於肉類， 含鈣量是牛奶的2倍， 還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素， 這些營養素都是維護眼睛功能正常的重要物質， 尤其芝麻含有豐富的油酸， 亞油酸及甘油酸， 均系不飽和脂肪酸， 是人體組織細胞的重要成分， 常吃能使眼睛明亮有神。

推薦食譜：芝麻豆漿

黑豆80克， 花生米10克， 黑芝麻10克。 黑豆洗淨後浸泡4個小時花生米洗淨後浸泡1~2個小時黑芝麻洗淨待用。 將泡好的材料放入豆漿機中， 倒入清水， 啟動豆漿程式煮成黑豆漿即可。

3、核桃

核桃仁富含脂肪油、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等營養成分， 有補腎固精， 滋肝明目的功效。

推薦食譜：黑豆核桃沖牛奶

黑豆500 克， 核桃仁500 克， 牛奶1 包， 蜂蜜1 匙。 將黑豆炒熟， 冷卻後磨成粉。 核桃仁炒微焦， 待冷後搗成泥。 取黑豆粉、核桃仁泥各 1 匙， 放入煮沸後的牛奶中， 攪拌均勻， 稍放涼後加蜂 蜜 1 匙調味。 每天早餐後服用， 或與早點共食。

4、菊花

《本草綱目》中記載菊花“性甘、味寒， 具有散風熱、平肝明目之功效”。 現代藥理分析表明， 菊花裡含有豐富的維生素A， 是維護眼睛健康的重要物質。 菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮， 特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。

每天吃完午飯後， 沖泡五六朵杭菊花， 堅持飲用3個月就可以看到效果。

沖泡時可以搭配一點蜂蜜， 會有更好的口感。