春天萬物生 孕媽更要在豐富的食材中找到健康

在春季， 孕婦生活的方方面面必須考慮春季氣候， 飲食也不例外。 孕婦春季進補適宜平補。

春季萬物始動， 陽氣生髮， 飲食應重在健脾壯陽， 減酸增甘， 適量增加蛋白質、B族維生素、鈣、鎂的攝入量。 “五穀為養， 五果為助， 五畜為益， 五菜為充”， 春季宜多吃水果蔬菜， 菜宜少放油、糖、鹽。 需要注意的是， 孕婦春季進補應以平補為原則， 不能一味使用溫熱補品， 以免春季氣溫上升， 加重身體內熱， 損傷到人體正氣， 俗話說“魚生痰， 肉生火， 白菜豆腐保平安”是有一定科學道理的。

合理飲食保健康

合理飲食保健康

孕婦在春季攝入的各種營養素的比例要合適，

既要有保證足夠的熱量， 又要做到營養種類齊全。 在妊娠早期， 也就是孕1～3個月， 由於此期胎兒生長緩慢， 體重平均每天增加1克， 因此孕婦所需營養與往常相比稍有增加即可。 到了妊娠中期， 即孕4～6個月， 此時胎兒生長迅速， 體重每天平均增加10克。 此時， 孕婦的各種營養素及熱能的需要相應增加。 妊娠的7～9個月， 此時胎兒生長很快（孕32～38周時生長最快）， 並且此時胎兒體內儲存各種營養素也最多， 應特別重視妊娠末期的營養補充。

一般情況下， 其膳食應盡可能包括以下各種食品， 並保證一定的數量：

1、肉、蛋、禽、魚等動物性食品：每日100～150克。

2、豆製品：每日50～100克。

3、鮮奶：每日250～500毫升。 但要注意的是， 腹脹及不適應的孕婦可改用優酪乳。

4、穀類， 包括米、面及雜糧等， 有利於緩解孕婦便秘：每日200～350克。

每天要喝適量鮮奶

5、蔬菜及水果， 有利於補充維生素， 緩解准媽媽便秘症狀：每日400～500克新鮮蔬菜， 200～400克水果。

6、烹調植物油及鹽， 烹調油每日25～30克；鹽6克。

孕期進補要慎重

大部分女性在懷孕後陰血偏虛， 內熱較重， 如過多食用性溫、大熱的食物， 容易“火上加火”， 嚴重者可出現見紅、腹痛等先兆流產和早產的症狀。 陰虛體質多食滋陰清熱的食物：如果常出現口鼻乾燥， 面色赤紅， 手足心熱， 小便黃赤， 大便乾燥的情況， 基本屬於陰虛熱性體質， 應多選滋陰清熱的食物， 如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。