看似簡單的遊戲， 如果用心陪伴和引導孩子一起在合適的時間裡玩， 也會收到不一樣的效果。
1.隨著節奏跳起來媽媽準備一些節奏感強的音樂， 飯後和寶寶一起隨著音樂的旋律跳起來。 媽媽可以根據寶寶的掌握情況， 增加跳舞的律動感。
效果：跟著音樂的節拍運動， 不僅能夠鍛煉身體， 還能讓孩子更好體會音樂與動作之間的關係。
適合年齡：1歲以上
2.春遊大自然是最好的體育運動場， 更是一本很好的教科書。 在大自然中， 孩子的好奇心得到滿足和釋放， 孩子的體能得到鍛煉。
效果：不僅可以鍛煉身體，
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適合年齡：1歲以上
小提示：在春遊的過程中， 要儘量和寶寶多走走， 而不是坐在車裡看風景。
3.壓壓腿， 抻抻筋媽媽先做， 一條腿著地， 另外一條腿放到合適高度的平臺上壓腿， 儘量用手去夠腳尖。 寶寶在學媽媽的樣子時， 由於胳膊短， 很難用手摸到腳， 媽媽可以扶著寶寶的腰， 保護他用力時不至於不穩而摔倒。
效果：低齡兒童的腿部力量比較弱， 拉伸運動能夠有效幫助孩子得到相應的鍛煉。
適合年齡：2歲以上
小提示：針對孩子韌帶拉伸的訓練， 平常在家時大人也可以幫孩子做拉拉腿， 拉拉膝關節， 注意不要用力過度。
4.原地向上、向前跳寶寶在前， 媽媽在後， 兩人稍彎腰做雙腿跳躍狀。
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效果：鍛煉腿部力量的基礎訓練。
適合年齡：2歲以上
小提示：找到讓寶寶感興趣的方法並保持小傢伙對鍛煉基本跳躍本領的參與興趣， 大人在跳的過程中要學會偷懶， 因為跳躍對成年人來說可不是一件輕鬆事情喲。
5.上下臺階找到適合孩子運動能力高度的臺階， 給小傢伙設定一個連續完成的目標。 寶寶上臺階本領還不熟練時， 父母無須用手扶著他， 但可以站到寶寶身後起到保護作用。
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效果：走臺階可以有效鍛煉孩子的腿部力量， 同時又是一項安全簡便容易操作的有氧運動。
適合年齡：2歲以上
小提示：上臺階遊戲比賽時， 要求必須走到每一個臺階， 讓孩子鍛煉小步快行， 而不是跨越式前進。
6.鑽山洞爸爸媽媽的手舉起來， 架空搭在一起， 要求孩子從搭好的“山洞”中鑽過去之後， 再從另外一個人的背後繞一圈之後重新鑽“山洞”。 按照阿拉伯數字8的形狀來回鑽3圈， 然後換一個人鑽山洞。 如果正好院子裡有其他小朋友， 可以邀請他們一起來玩。
效果：想辦法練習如何鑽以及鑽的動作， 讓大腦與身體得到充分鍛煉。
適合年齡：2歲以上
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小提示：爸爸媽媽擔任鑽山洞角色的時候， 由於寶寶的個頭矮， 大人鑽的時候可以將寶寶抱起來， 再從孩子手臂下將自己的身體轉到另一側。 這樣， 就能夠解決高度不足的問題了。
7.跳高觸物大人與孩子分別找一個適合自己身高的樹枝， 或者將氣球懸掛在高度合適的其他器械上， 看誰跳起來能夠用頭觸到氣球。 也可將氣球的位置調高， 在向上跳的時候伸出手去摸氣球， 誰能做到就記上得一分。
效果：為了達到目標得分， 在向上跳的過程中小傢伙會更用力。 同時， 能夠體會身體向上沖的感覺。
適合年齡：3歲以上
小提示：向上跳的力量不可過猛， 在懸掛氣球或其他絨毛小玩具的高度選擇上， 一定注意不要把難度設置得過高。
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大人孩子在跳的時候模仿小兔子、小青蛙等小動物帶孩子進入到情景遊戲中， 當孩子熟練掌握了跳躍動作時， 可以雙腿夾住一個毛絨玩具或小足球， 夾物跳躍向前。 在跳躍的過程中， 哪一方腿間夾著的東西先掉下來， 那麼另外一方就取勝了。
效果：增強跳躍的娛樂性， 讓孩子在跳躍的過程中關注腿部物品， 體會跳躍時大腿用力時的感覺。
適合年齡：3歲以上
小提示：選擇便於夾的柔軟有彈性的物品夾在腿中間， 小傢伙最初不容易掌握好動作要領， 大人在指導孩子動作時， 自己也要千方百計讓東西偶爾掉下來幾次。
9.跳格子在地面上畫9個格子， 用粉筆在格子裡寫上1～9的數字， 跳到奇數格用單腿， 偶數格用雙腿。 父母也可以自行制定規則，例如格子裡數位是幾，就在那個格子裡跳幾次，主要目標是達到單雙腳輪流跳躍的目的。也可以請孩子開動腦筋，換個其他規則來玩跳格子遊戲。
效果：這是一個要求注意力集中的遊戲，每個格子上數字不同，任務不一樣。在執行不同的遊戲規則的時候，更能鍛煉孩子的適應能力。
適合年齡：4歲以上
小提示：跳格子遊戲要求一氣呵成，可能某一方出現失誤，這時要記下腳底的數位，兩個人比賽誰完成的多。
運動游泳小提示
運動規律把控好。保證運動適當、適量，掌握由少到多，由淺入深的運動規律。
衣物增減要及時。春天乍暖還寒，孩子在室外活動要注意及時增減衣物，不要一次運動時間過長，免得孩子因為運動後出汗而著涼感冒。
父母也可以自行制定規則，例如格子裡數位是幾，就在那個格子裡跳幾次，主要目標是達到單雙腳輪流跳躍的目的。也可以請孩子開動腦筋，換個其他規則來玩跳格子遊戲。效果：這是一個要求注意力集中的遊戲，每個格子上數字不同，任務不一樣。在執行不同的遊戲規則的時候，更能鍛煉孩子的適應能力。
適合年齡：4歲以上
小提示：跳格子遊戲要求一氣呵成，可能某一方出現失誤，這時要記下腳底的數位，兩個人比賽誰完成的多。
運動游泳小提示
運動規律把控好。保證運動適當、適量，掌握由少到多，由淺入深的運動規律。
衣物增減要及時。春天乍暖還寒，孩子在室外活動要注意及時增減衣物，不要一次運動時間過長，免得孩子因為運動後出汗而著涼感冒。
