春天是萬物生長季節， 更是孩子長身體的最佳時機。 兒童長得最快的是在3～5月份， 平均達到7.3毫米。 因此 ， 在春季對孩子進行各方面調養， 會使孩子長得好、長得高。
1、保持食物均衡
（1）讓孩子少吃或不吃零食。
常吃零食使腸胃得不到休息， 消化液分泌減少， 腸胃功能失調， 食欲降低。 長此以往， 孩子營養不足， 阻礙正常的生長發育。 即使吃零食， 也要量少， 次數不宜多。
（2）讓孩子多吃蔬菜。
青菜中維生素C含量高， 能防牙齦出血， 增強抵抗力， 蔬菜中含鈣和磷， 是長骨材料。 吃青菜能通大便， 增強食欲。
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（3）肉類應適量。
過多地吃葷菜， 易引起消化不良， 胃腸飽脹， 大便幹結， 影響食欲， 引起反胃及腹瀉。 孩子吃肉要適量。
2、堅持鍛煉
（1）常進行戶外運動。
夏季在上午9時前、下午4時後為宜， 冬季可選擇每日氣溫較高的時段， 積極參加體育活動， 如踢毽子、跳繩、做藝術體操及球類運動等。 戶外活動可促進幼兒全身血液迴圈， 使腦細胞得到充分營養， 人在運動時生長素分泌增多， 利於幼兒長高。
（2）堅持體操。
3歲以上幼兒可做徒手操、廣播操及各種健美操。
（3）冷水洗手洗臉。
讓幼兒接觸冷水， 可促進血液迴圈， 增強體質。 這種習慣應從夏天開始， 一直堅持到冬天， 效果更好。
3、三類運動有助寶寶快速長高
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（1）有氧運動游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動。
通過大肌群參與有節律的反復運動， 加速血液迴圈， 促進新陳代謝和生長激素分泌。 有氧運動最好每週3～5次， 每次30～60分鐘， 每天不超過2小時， 可分2～3次進行。
（2）彈跳運動
人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定， 跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動， 可使下肢得到節律性的壓力， 充足的血液供應會加速骨骼生長。 彈跳運動以每天1～3次。 每次5～10分鐘為宜。
（3）伸展運動
引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動， 可增加柔韌性， 使身體變得更加輕鬆和靈活。 配合前兩種運動， 每週進行3～5次。
小編總結：青春期科學地運動能使身高增長， 並且體態更優美。
