春天進補 孕婦應該吃什麼

春暖花開的三月， 萬物復蘇， 各種新鮮的蔬菜水果都紛紛出現在人們視線中。 對於， 挺著大肚子的孕婦來說， 這可是個大福利。 當然， 春天也是孕婦進補的好時機。 孕婦從飲食中攝取的營養物質是直接影響到胎兒發育的。 所以， 孕媽要正確挑選適合自己的飲食來進補， 這些才能把食物中的營養傳輸給胎兒， 對自己有幫助的同時也保證了胎兒的健康。

1、春季吃蔬菜水果對孕婦皮膚好

在懷孕期間， 孕婦要經常食用新鮮的蔬菜水果， 例如豆芽、梨、橘子等等， 這些蔬果對孕婦的身體有著極大的幫助。 孕婦在孕期常常會被自身的皮膚問題所困擾，

其實是可以通過飲食來促進排毒， 可以多吃綠色食品， 新鮮的水果就是強力淨化食物， 如鳳梨、木瓜等， 能促進腸道蠕動， 預防便秘。 除此之外， 孕媽也可以選擇糙米這類富含膳食纖維的食物， 對自身和胎兒都有益。

2、春季孕婦吃魚吃肉有講究

陽春三月， 孕婦食用肉製品最好選擇溫性平性的肉類魚類， 例如：豬肉、鵝肉、鯉魚、青魚、鯽魚、鰱魚、鰻魚、黃花魚、帶魚、鮑魚、泥鰍、海蜇、鵪鶉肉等等， 這樣才能更好地幫助孕婦補充營養。

3、多吃酸性食物促進胎兒骨骼發育

眾所周知， 在懷孕早期的時候會出現孕吐反應， 很多孕婦都會吃酸性物質來緩解這種現象。 其實酸性食物有利於鐵的吸收， 可促進血紅蛋白的生成，

酸性物質還參于游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積的過程， 利於胎兒骨骼的形成。 孕婦可以選擇的酸性食物， 例如番茄、櫻桃、楊梅、石榴、桔子、酸棗、葡萄等， 其中還含有豐富的維生素C， 都是保證孕婦和胎兒必不可少的營養物質。 但是， 並不是所有的酸性物質都適合孕婦食用， 人工醃制的酸菜和醋製品孕婦要遠離， 這些食物中已經沒有任何營養， 而且還含有致癌物質， 多吃無益。

4、春季吃黑色食物幫助孕婦補鐵養胃

孕婦聽見黑色食物的時候是不是感到很疑惑， 其實這裡所說的黑色食物是指紫菜、黑米、芝麻等。 紫菜中含有豐富的碘、鈣、B族維生素以及粗纖維等營養成分， 能降低膽固醇軟化血管， 還能防治因缺碘而引起粗脖子病。

黑米中的鐵含量是普通米的六倍， 可以幫助孕婦補鐵補血， 還能開胃健脾， 暖肝明目。 而黑芝麻中的鐵和維生素E也能改善孕婦貧血的現象。

5、孕婦飯後喝綠茶能預防孕期水腫

雖然說孕婦不適合喝濃茶， 但是在飯後適當地喝口綠茶， 對孕期水腫有很好的預防效果， 也能促進胎兒的健康發育。 如果孕婦每天能攝入3～5克茶， 最好是淡綠茶， 這樣能加強孕婦的心腎功能， 促進血液循壞， 有利於胎兒發育。 但是， 孕婦們注意一定要在吃完飯小時後才能喝綠茶。

其實在溫暖的春天， 孕婦還可以熬粥喝， 既有利於消化， 還能解決一些孕婦沒有胃口吃飯的煩惱， 八寶粥、雞肉粥蓮子糯米粥、糙米排骨粥等等都是不錯的選擇。

對孕婦來說， 春天喝粥既營養又滋補， 給胎兒創造一個健康的成長環境。