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春天進補 孕婦應該吃什麼

春暖花開的三月, 萬物復蘇, 各種新鮮的蔬菜水果都紛紛出現在人們視線中。 對於, 挺著大肚子的孕婦來說, 這可是個大福利。 當然, 春天也是孕婦進補的好時機。 孕婦從飲食中攝取的營養物質是直接影響到胎兒發育的。 所以, 孕媽要正確挑選適合自己的飲食來進補, 這些才能把食物中的營養傳輸給胎兒, 對自己有幫助的同時也保證了胎兒的健康。

1、春季吃蔬菜水果對孕婦皮膚好

在懷孕期間, 孕婦要經常食用新鮮的蔬菜水果, 例如豆芽、梨、橘子等等, 這些蔬果對孕婦的身體有著極大的幫助。 孕婦在孕期常常會被自身的皮膚問題所困擾,

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其實是可以通過飲食來促進排毒, 可以多吃綠色食品, 新鮮的水果就是強力淨化食物, 如鳳梨、木瓜等, 能促進腸道蠕動, 預防便秘。 除此之外, 孕媽也可以選擇糙米這類富含膳食纖維的食物, 對自身和胎兒都有益。

2、春季孕婦吃魚吃肉有講究

陽春三月, 孕婦食用肉製品最好選擇溫性平性的肉類魚類, 例如:豬肉、鵝肉、鯉魚、青魚、鯽魚、鰱魚、鰻魚、黃花魚、帶魚、鮑魚、泥鰍、海蜇、鵪鶉肉等等, 這樣才能更好地幫助孕婦補充營養。

3、多吃酸性食物促進胎兒骨骼發育

眾所周知, 在懷孕早期的時候會出現孕吐反應, 很多孕婦都會吃酸性物質來緩解這種現象。 其實酸性食物有利於鐵的吸收, 可促進血紅蛋白的生成,

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酸性物質還參于游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積的過程, 利於胎兒骨骼的形成。 孕婦可以選擇的酸性食物, 例如番茄、櫻桃、楊梅、石榴、桔子、酸棗、葡萄等, 其中還含有豐富的維生素C, 都是保證孕婦和胎兒必不可少的營養物質。 但是, 並不是所有的酸性物質都適合孕婦食用, 人工醃制的酸菜和醋製品孕婦要遠離, 這些食物中已經沒有任何營養, 而且還含有致癌物質, 多吃無益。

4、春季吃黑色食物幫助孕婦補鐵養胃

孕婦聽見黑色食物的時候是不是感到很疑惑, 其實這裡所說的黑色食物是指紫菜、黑米、芝麻等。 紫菜中含有豐富的碘、鈣、B族維生素以及粗纖維等營養成分, 能降低膽固醇軟化血管, 還能防治因缺碘而引起粗脖子病。

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黑米中的鐵含量是普通米的六倍, 可以幫助孕婦補鐵補血, 還能開胃健脾, 暖肝明目。 而黑芝麻中的鐵和維生素E也能改善孕婦貧血的現象。

5、孕婦飯後喝綠茶能預防孕期水腫

雖然說孕婦不適合喝濃茶, 但是在飯後適當地喝口綠茶, 對孕期水腫有很好的預防效果, 也能促進胎兒的健康發育。 如果孕婦每天能攝入3~5克茶, 最好是淡綠茶, 這樣能加強孕婦的心腎功能, 促進血液循壞, 有利於胎兒發育。 但是, 孕婦們注意一定要在吃完飯小時後才能喝綠茶。

其實在溫暖的春天, 孕婦還可以熬粥喝, 既有利於消化, 還能解決一些孕婦沒有胃口吃飯的煩惱, 八寶粥、雞肉粥蓮子糯米粥、糙米排骨粥等等都是不錯的選擇。

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對孕婦來說, 春天喝粥既營養又滋補, 給胎兒創造一個健康的成長環境。

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