春暖花開的三月, 萬物復蘇, 各種新鮮的蔬菜水果都紛紛出現在人們視線中。 對於, 挺著大肚子的孕婦來說, 這可是個大福利。 當然, 春天也是孕婦進補的好時機。 孕婦從飲食中攝取的營養物質是直接影響到胎兒發育的。 所以, 孕媽要正確挑選適合自己的飲食來進補, 這些才能把食物中的營養傳輸給胎兒, 對自己有幫助的同時也保證了胎兒的健康。
1、春季吃蔬菜水果對孕婦皮膚好
在懷孕期間, 孕婦要經常食用新鮮的蔬菜水果, 例如豆芽、梨、橘子等等, 這些蔬果對孕婦的身體有著極大的幫助。 孕婦在孕期常常會被自身的皮膚問題所困擾,
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2、春季孕婦吃魚吃肉有講究
陽春三月, 孕婦食用肉製品最好選擇溫性平性的肉類魚類, 例如:豬肉、鵝肉、鯉魚、青魚、鯽魚、鰱魚、鰻魚、黃花魚、帶魚、鮑魚、泥鰍、海蜇、鵪鶉肉等等, 這樣才能更好地幫助孕婦補充營養。
3、多吃酸性食物促進胎兒骨骼發育
眾所周知, 在懷孕早期的時候會出現孕吐反應, 很多孕婦都會吃酸性物質來緩解這種現象。 其實酸性食物有利於鐵的吸收, 可促進血紅蛋白的生成,
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4、春季吃黑色食物幫助孕婦補鐵養胃
孕婦聽見黑色食物的時候是不是感到很疑惑, 其實這裡所說的黑色食物是指紫菜、黑米、芝麻等。 紫菜中含有豐富的碘、鈣、B族維生素以及粗纖維等營養成分, 能降低膽固醇軟化血管, 還能防治因缺碘而引起粗脖子病。
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5、孕婦飯後喝綠茶能預防孕期水腫
雖然說孕婦不適合喝濃茶, 但是在飯後適當地喝口綠茶, 對孕期水腫有很好的預防效果, 也能促進胎兒的健康發育。 如果孕婦每天能攝入3~5克茶, 最好是淡綠茶, 這樣能加強孕婦的心腎功能, 促進血液循壞, 有利於胎兒發育。 但是, 孕婦們注意一定要在吃完飯小時後才能喝綠茶。
其實在溫暖的春天, 孕婦還可以熬粥喝, 既有利於消化, 還能解決一些孕婦沒有胃口吃飯的煩惱, 八寶粥、雞肉粥蓮子糯米粥、糙米排骨粥等等都是不錯的選擇。