老話說得好， “春生夏長秋收冬藏”， 春天是萬物生長的季節， 人體也不例外， 少年兒童的生長速度在一年四季中並不相同。 據世界衛生組織的一項研究表明， 兒童在春季長得最快。 在3-5月的3個月中， 身高增長值等於9-11月3個月身高增長值的2-2.5倍。
適當鍛煉長大個
經常參加體育鍛煉可以改善孩子的血液迴圈， 增進食欲、增強身體對營養物質的吸收， 從而提高骨細胞的生長能力。 保健專家指出：經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4-8釐米， 因此， 建議兒童每天戶外運動1-2小時。
戶外運動可以根據孩子的年齡及運動發育水準選擇做一些跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運動。
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此外， 家長也要根據寶寶的年齡方式來決定運動方案：
1歲以內的寶寶可以做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。 還可讓寶寶趴在地毯上， 做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動， 玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等遊戲。
1-2歲可做可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動， 玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等遊戲。
2-3歲可作跑、跳、攀登、上下樓梯等運動， 玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲。
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4歲以上的幼兒應把運動與遊戲結合起來， 如丟手絹、老鷹抓小雞等遊戲鍛煉。
保持充足的睡眠
孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的。 俗話說“春困秋乏”， 人體在春天睡眠時間對長高非常有利， 而許多孩子為了完成作業或參加各種學習班而不能按時睡眠， 長期處在睡眠不足的狀態， 這種情況下人類生長的潛能會受到明顯的影響。
專家建議， 應儘量減少對孩子的睡眠干擾， 白天讓寶寶多喝水， 增加戶外活動， 夜間最好讓孩子睡整夜覺。 尤其要注意， 春天睡覺不能太“捂”， 否則溫度太高直接影響睡眠。 1個月的寶寶晚上應睡足9個小時， 加上白天的7個小時， 一天保證有16個小時的睡眠時間。
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多曬太陽助發育
陽光中含有紫外線， 它的直接照射能使皮膚中產生維生素D， 促進鈣、磷的吸收， 年幼的嬰兒在還不能自動獲得所需的全部維生素D的時候， 他們的維生素D來源就只能靠奶和維生素滴劑。 但如果每天在室外活動兩三個小時， 就可以避免骨骼產生生長障礙， 健康成長。
現已證明， 兒童多曬些太陽， 不但可防止佝僂病， 還可增長身高。 但正如吃藥一樣， 曬太陽既不能過量，
