春天是萬物生長季節， 更是孩子長身體的最佳時機。 世界衛生組織調查報告表明， 兒童長得最快的是在3～5月份， 平均達到7.3毫米。 因此 ， 在春季對孩子進行各方面調養， 會使孩子長得好、長得高。 育兒專家提出幼兒春季長高的秘訣：
1、保持食物均衡
3～6歲幼兒的膳食基本與成人相同， 但應少吃辛辣刺激性食物， 食品類別不外乎糧食、蔬菜、豆類、肉、魚、蛋、乳製品等， 每天有計劃地安排食用， 蔬菜每天250克， 一半應是綠葉菜， 豆製品50克， 肉、魚、肝125克， 葷素搭配， 不宜過量， 蛋1天1個。 牛奶或豆漿250克。 糧食250克， 油、糖15克。
（1）讓孩子少吃或不吃零食。
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常吃零食使腸胃得不到休息， 消化液分泌減少， 腸胃功能失調， 食欲降低。 長此以往， 孩子營養不足， 阻礙正常的生長發育。 即使吃零食， 也要量少， 次數不宜多。
（2）讓孩子多吃蔬菜。
青菜中維生素c含量高， 能防牙齦出血， 增強抵抗力， 蔬菜中含鈣和磷， 是長骨材料。 吃青菜能通大便， 增強食欲。 家長可給孩子吃菜飯、菜面、水餃、菜包子等， 使孩子愛吃蔬菜。
（3）肉類應適量。
過多地吃葷菜， 易引起消化不良， 胃腸飽脹， 大便幹結， 影響食欲， 引起反胃及腹瀉。 孩子吃肉要適量。
2、堅持鍛煉
（1）常進行戶外運動。
夏季在上午9時前、下午4時後為宜， 冬季可選擇每日氣溫較高的時段， 積極參加體育活動， 如踢毽子、跳繩、做藝術體操及球類運動等。 戶外活動可促進幼兒全身血液迴圈，
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（2）堅持體操。
3歲以上幼兒可做徒手操、廣播操及各種健美操。
（3）冷水洗手洗臉。
讓幼兒接觸冷水， 可促進血液迴圈， 增強體質。 這種習慣應從夏天開始， 一直堅持到冬天， 效果更好。
（4）開窗睡眠和戶外睡眠。
開窗睡眠， 室溫在18 ℃～20 ℃， 每3～4天降低1 ℃， 幼兒可降低至室溫14 ℃， 睡前及起床前應關好窗戶， 以免穿脫衣服受涼。 小兒有病、風雨天不宜開窗， 氣候溫暖時可在戶外睡眠， 每次30分鐘， 逐漸延長到2小時， 睡時要有人照看， 隨時注意睡覺情況及氣溫變化， 做好護理工作。
（5）保證睡眠。
孩子睡得好， 才能長得高。 生長激素是由腦垂體前葉分泌的， 分泌越多， 越有利於寶寶長高，
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三類運動有助寶寶快速長高
青春期科學地運動能使身高增長4～10釐米， 並且體態更優美。 孩子們可根據自己的興趣愛好， 選擇方便易行和易於堅持的運動種類。
1、有氧運動游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動。
通過大肌群參與有節律的反復運動， 加速血液迴圈， 促進新陳代謝和生長激素分泌。 有氧運動最好每週3～5次， 每次30～60分鐘， 每天不超過2小時， 可分2～3次進行。
2、彈跳運動
人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定， 跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動， 可使下肢得到節律性的壓力，
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3、伸展運動
引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動， 可增加柔韌性， 使身體變得更加輕鬆和靈活。 配合前兩種運動， 每週進行3～5次。
小編給家長們介紹幾款健康寶寶的“長高菜”
春天是孩子生長最快的日子， 營養當然更重要。 他們需要吃維生素、礦物質、優質蛋白和卵磷脂……為此， 我們給孩子們配好了健康的“長高菜”， 媽媽們不妨借鑒一下。
八珍開花
原料：豆腐， 香菇， 青豆， 蝦仁， 海參， 魷魚， 蟹棒。
製作過程：
1、豆腐、香菇切塊， 過開水瀝幹。
2、各種海產品過開水瀝幹。
3、油鍋燒熱後， 入薑末煸炒出香味， 放入豆腐海鮮， 翻炒熟， 加鹽調味。
營養價值：這道菜低脂肪、高蛋白，
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絲絲蛋
原料：雞蛋3個， 雞肉50克， 胡蘿蔔50克， 柿子椒50克， 鹽6克， 濕澱粉5克， 料酒20克， 蔥、薑末各5克， 沙拉油適量。
製作過程：1、雞蛋打散， 加兩倍的濕淡鹽水釘勻， 上鍋大火蒸15分鐘左右， 定型待用。 2、雞肉切絲上漿， 胡蘿蔔、青椒切絲備用。 3、將沙拉油倒入鍋內， 中火燒到七成熟， 滑開雞肉絲。 炒鍋上火加底油煸蔥、薑， 出香味， 依次加入胡蘿蔔絲、青椒絲和雞肉絲炒熟， 蓋在蒸好的蛋羹上即成。
營養作用：雞蛋富含豐富的蛋白質、鈣質， 胡蘿蔔則富含胡蘿蔔素、維生素a， 這道菜口感細嫩， 咀嚼方便， 加上胡蘿蔔的紅、青椒的綠， 很適合孩子的胃口。
很適合孩子的胃口。