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春季BB飲食講究科學營養搭配

春天是氣候由寒轉暖的季節, 氣溫變化較大, 細菌、病毒等微生物開始繁殖, 容易侵犯兒童而致病, 所以, 應多攝取小白菜、油菜、柿子椒、番茄和柑橘等富含維生素C並具有抗病毒作用的蔬菜和水果。

一年之計在於春。 春天, 大地回暖, 陽氣上升, 氣候變化無常, 故應適時調養好兒童的身體, 而且還要講究科學的營養搭配。

飲食結構合理調配 營養構成應以高熱量為主, 除穀類製品外, 還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物, 以便及時補充能量。 因為春季尤其出現“倒春寒”時, 兒童為了禦寒要消耗一定的能量來維持基礎體溫。

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要養成在一天較早的時候攝取大部分熱量的習慣, 理想的安排是:早餐攝入熱量多, 中餐次之, 晚餐最少。 “同時, 要注意的是因為春天潮濕, 食物很容易發黴發潮, 要避免孩子吃到不衛生的食品, 此外還要將剩飯剩菜處理好。 ”曾青山醫生說。

要攝取足夠的蛋白質和含鉀食物 氣候的變化會使人在春季感到疲乏, 即所謂的“春困”。 蛋白質中的酪氨酸是腦內產生警覺的化學物質的主要成分, 可多攝入魚、雞、瘦肉、低脂乳製品等富含蛋白質的食物。 此外, 蛋白質中的蛋氨酸具有增強兒童耐寒能力的功能。 鉀能幫助維持細胞水分, 增強機體活力, 應適當多攝入水果、豆類及海帶、紫菜、干貝、瓜子等富含鉀的食物。 曾青山醫生說:“此外,

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可以吃一些去濕的淮生湯, 這樣能有效地預防春困的出現;如果是孩子經常感冒, 那麼可以適當地吃一些小兒維生素片, 提高抗病能力。 ” 攝取足夠的維生素和無機鹽 春天是氣候由寒轉暖的季節, 氣溫變化較大, 細菌、病毒等微生物開始繁殖, 容易侵犯兒童而致病, 所以, 應多攝取小白菜、油菜、柿子椒、番茄和柑橘等富含維生素C並具有抗病毒作用的蔬菜和水果。 此外, 胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A, 具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能, 可增強機體的抵抗能力;芝麻、青色捲心菜、菜花等富含維生素E, 可提高兒童免疫功能, 增強抗病能力。 保持飲食的清淡 春季飲食調養, 飲食宜清淡可口,
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忌油膩、生冷及刺激性食物。 因為油膩的菜肴會使人飯後體溫、血糖、情緒發生變化, 產生疲軟現象。 在做菜時可適當加入一些調味品, 以刺激味覺神經, 增加食欲。

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