春季三大減肥元素幫你產後健康瘦身

減肥事業中很重要的一環就是飲食， 如何控制飲食， 控制攝入的熱量， 如何在減肥的同時保持營養均衡健康減肥， 這都是一門學問。 下面告訴你三大飲食減肥元素， 教你吃什麼減肥， 怎麼吃才能減肥， 幫助你快速健康地瘦身！

熱量與體重絕對有關係， 當吃進去的卡路里多於身體活動所需， 多餘的熱量就會變成脂肪存起來沉澱在身體各處。 因此， 想讓體重降下來， 卡路里的控制絕對有必要。 正在減肥的美女， 腦中一心一意只有卡路里再少一點的想法， 什麼營養均衡的問題早就不知道排到哪兒去了。

首先是蛋白質。 營養學老師說， 熱量要減少主要從糖類及脂肪下手， 而蛋白質則要維持一定。 因為蛋白質具有修護身體組織的功效， 而且許多生理機能的產生協調都得靠它。 將蛋白質的熱量猛減的結果， 頭髮沒光澤， 連精神也好不起來。 編輯推薦：八種減肥食品 能吃苦就瘦 飲食減肥：冬天多吃凍豆腐可減肥降脂

另一項就是纖維質、維生素的補充。 這可是保持肌膚水嫩白皙必定攝取的食物。 而且它的好處不只讓你美， 連每天必做的“大”事， 也會幫你處理得好好。 大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動， 幫助消化， 治便秘有上乘的功效。 卻不知道便秘會影響腹部血液迴圈，

最後是鈣質礦物質的攝取。 這些生長期必備的牛奶乳製品等， 也是既瘦又美的小秘密。 人體約有1公斤的鈣質， 想擁有筆直的的雙腿， 骨骼中的鈣質絕對不能少。 鈣攝取不足會影響神經的傳達、智力的發展， 甚至產生肌肉痙攣。 為減少運動造成的雙腿受傷， 別忘了多補充鈣質喔 ！ 此外， 鈣質還與脂肪的消耗過程有關係。 多補充點鈣， 能更有效減肥呢！