春季做好5件事 全年健康少生病

俗話說， 一年之計在於春， 對於一整年的健康管理， 也應該在春季打下堅實的基礎。 要想在一整年都能健健康康的， 可以在春季做好以下5件事。

1.喝花茶排毒

在冬天裡， 人們都喜歡吃熱食， 火鍋湯鍋， 再來點小酒， 一整個冬天下來， 胃腸道都處於溫熱的狀態。 正因為冬天熱性食物吃得多， 到了春天， 就需要給自己的腸 胃減減負， 清腸排毒了。 給身體排毒， 必須保證大便通暢。 早上喝杯淡鹽水， 能利小便、助排毒， 血壓偏高的人， 可以換成溫開水， 血糖不高的人， 就來杯蜂蜜水， 同樣有效。

自我按摩也是通便排毒的一大方法，

每天繞肚臍順時針揉按至少36次， 按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感， 均有通便作用。 春天還講究喝春茶， 不管是綠茶還是花茶， 都能起到排毒、提神養氣的作用。 特別是茉莉花茶， 氣味芳香， 提神效果更好。

2.晨練拉拉筋

春天是適合晨練的季節， 可以徹底放鬆禁錮一冬的身體。 年紀稍大的人適合散步， 還可以在空氣較好的公園做個深呼吸， 伸伸腿、拉拉筋。 所謂“筋長一寸， 壽延十年”， 適當抻拉韌帶有助身體氣血暢通， 還可起到祛痛和排毒的效果。 除了戶外鍛煉， 還可以外出踏青旅遊， 感受大自然的清新。

3.太陽下梳頭

春季要養陽， 所以應多曬太陽， 特別是早起的時候， 邊曬太陽邊梳頭， 或者按摩頭頂的百會穴，

能幫助人增加陽氣， 滋潤五臟。 春天還要養肝， 而“肝開竅於目”， 所以， 養好眼也能護肝。 建議人們全身放鬆， 面對太陽， 閉上眼睛， 轉動眼珠， 每天堅持十幾分鐘。

4.飲食少酸多甜

孫思邈《千金方》記載， 春季飲食宜“省酸增甘”， 因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺， 從而損傷脾胃， 應多吃些性溫味甘的食物以助消化。 在五臟和五味的關係中， 酸味有收斂作用， 不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄， 吃得太酸就會損傷陽氣。

5.多吃香椿和香菜

早春時節， 一盤香椿炒雞蛋， 或切碎了香椿， 加點油鹽， 做成涼拌椿芽， 是最好的保健家常菜。 像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜， 具有疏通作用， 能幫助陽氣在 人的體內升發。 春天多吃溫性的食物， 比如薑、蔥和雞肉，

還有春筍、竹筍、豌豆苗等， 有助於陽氣升發， 讓身體擺脫一冬天的萎靡不振狀態。