到了春季， 不少年輕的夫妻都有備孕的打算。 身為丈夫， 如果想要跟妻子生一個健康可愛的寶寶， 那麼在備孕上可是千萬馬虎不得。
一、利於懷孕， 容易成功
1.氣溫一年當中最易受孕的時間是每天太陽照射12小時、一天的氣溫保持在10—22攝氏度的日子。 這樣的氣候， 有助於刺激排卵或產生大量的精子。 而當氣溫超過25攝氏度時， 會抑制受孕。 2.能量充足 中醫認為：准爸爸媽媽們經過秋天的收斂、冬天的儲藏， 機體能量達到峰值， 正值春天舒發， 恰適合懷孕。
二、科學家認為生男孩的概率更高
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通過溫度、雨水的一些調節， 最終影響土壤性質， 進而轉移到食物， 有統計研究認為4-5月份懷孕的生男孩概率高於女孩5%。
三、促進優生優育
此期間， 孕婦營養充足、心情愉悅、胎兒吸收良好、不容易生病和感染， 因此利於優生優育
春季精子保健4步走
男人的精子很重要， 在性☆禁☆愛的過程中如此， 在生育的過程中也是如此。 男人好好呵護自己的精子， 生活將更美好。 除了在飲食方面多加注意以外， 還需要在日常生活習慣、生活方式的方面引起重視， 養育出最健壯的精子。
1.注意保暖
春天經常會有“倒春寒”， 這時人體皮膚毛孔已經張開， 對寒邪的抵禦能力減弱， 因此春天也要注意保暖。
2.心情愉悅
心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，
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3.多吃蔬果
含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。 因此， 應多吃含有維生素E和微量元素的食物。 每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。
4.穿寬大的棉織內褲
穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好， 這樣可以使陰囊免受干擾， 有利於精子生成。 要避免洗熱水澡。 一天坐著開車不要超過3小時， 因為睾丸貼著身體時間過長， 會使溫度升高， 影響精子的生成。
男性春季備孕吃什麼
1、蛋白質
充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和品質， 在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質， 蛋白質含有人體所必須的脂肪酸， 它們通過人體自身的合成，
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2、能量
能量能夠保證其他的營養素在體內發生作用， 而且能量是其他生殖生理活動的保證， 而能量的主要來源是飲食當中的各種主食， 如：米飯、五穀雜糧、幹鮮豆類等， 當人體的能量不足時， 就要補充像蛋白質、糖類等會轉化成能量的物質來功身體所需。
3、礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響， 比如， 鋅、錳、硒等元素。 如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降， 睾丸變小、很難硬得起來， 精子生成量減少， 缺硒會使精子的活動力下降， 缺錳則會造成男性精子成熟障礙，
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4、含鎂食物
鎂有助於調節人的心臟活動， 降低血壓， 預防心臟病， 提高男士的生育能力。 建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。 含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
男性備孕食譜大全，
總有一款適合你
一、洋蔥牛肉卷
材料：牛肉片、洋蔥、韭菜。
調味料：胡椒粉、鹽、油
作法：
1.韭菜洗淨， 去老葉及粗頭部切段， 洋蔥切細絲。
2.油熱後， 放入洋蔥絲、韭菜、加調味料拌炒， 熟後盛盤。
3.將牛肉片鋪于平底鍋上， 開小火， 將上述盛盤之熟料， 夾入牛肉片中卷起即可。
功效：缺乏運動、腰酸背痛、膝蓋無力者適用， 能壯陽補精。
二、鰻魚山藥飯
材料：蒲燒鰻一塊、山藥、白飯。
作法：
1.山藥削去外皮，
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2.蒲燒鰻放入微波爐加熱， 備用。
3.將加熱好的蒲燒鰻置放在白飯上， 再淋上山藥泥即可。
功效：強健腰腎、壯筋骨、減緩早衰老化。
三、腰果炒蝦仁
材料：蝦仁、腰果蔥。
調味料：鹽
作法：
1.蝦仁挑去腸泥， 洗淨瀝幹。
2.蔥洗淨切末。
3.油熱鍋， 入腰果小火爆至微焦， 盛盤中， 入蝦仁大火快炒至蝦仁熟， 再入腰果、加蔥花及鹽調味， 炒勻即可盛盤。
功效：滋補肝腎、增強體力、改善腰膝酸軟、遺精。 配合育之緣片可改善精子不育症。
