春季兒童增高遵守八大原則

寶寶春季增高吃什麼?想要寶寶長個， 可不是一廂情願就能搞定的事兒!這就需要父母們在育兒過程中掌握正確的餵養方式， 並及時補充營養。 小編為爸媽們總結了兒童春季增高秘訣和注意， 想要寶寶增高的家長可以一起來看吧!

寶寶春季增高吃什麼

乳製品：

奶類是一種營養豐富的理想食品。 每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質3.4克、脂肪3.7克及維生素B2、維生素A等。 牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。 消化率在98%以上。 100克牛奶中鈣含量有125毫克， 且容易吸收， 是人體鈣質最好的來源。 除了牛奶，

乳酪、優酪乳也是補鈣的優質選擇， 可以換著給寶寶喝。 不過值得注意的是， 含乳飲料並不入選此範圍， 因為含乳飲料主要成分是水， 要用來補鈣還差遠呢。

豆類及豆製品：

大豆是目前蛋白質含量最高、品質最好的農作物。 人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸， 除甲硫氨酸較少， 其餘的氨基酸大豆均含量豐富， 特別是賴氨酸含量較高。 這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質， 叫做優質蛋白質。

動物性食品：

魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好來源。 動物蛋白的氨基酸組成更適合人體需要， 而且賴氨酸含量較高， 有利於補充植物蛋白中缺乏的賴氨酸。

肉類中鐵的利用較好， 魚類特別是海產魚所含的不飽和脂肪酸有利於兒童神經系統的發育。

春季兒童增高八大原則

細嚼慢嚥

快吃食物會給胃增加負擔， 導致消化吸收障礙， 甚至引起胃腸疾病。

碳酸飲料要少喝

有資料表明， 偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因為缺鈣而影響正常發育。 特別是可樂型飲料中的磷含量過高， 過量飲用會導致體內的鈣、磷比例失調， 造成發育遲緩。

含鹽分高的食品儘量少吃

各種醃制食品和香腸、熏肉等鹽分較高， 又是薰制食品， 對胃腸黏膜有較大的刺激性， 而且這類食品中的維生素含量很低， 對孩子的成長發育也不利。

對糖果和甜飲料說“不”

吃糖過多會影響體內脂肪的消耗， 造成脂肪堆積，

還會影響鈣質代謝。 一些專業人士認為， 吃糖量如果達到總食量的16%～18%， 就可以使體內的鈣質代謝紊亂， 妨礙體內的鈣化作用， 影響長高。

飯後休息一小時左右

飯後讓大腦和全身都休息一下， 對消化系統的正常運轉是十分重要的。

吃飯時少喝水

吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液， 妨礙食物消化吸收。 另外， 飯前喝水也會降低食欲， 所以要儘量避免。 而飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等， 會對長個兒有利。

愉快地用餐

在愉快的氣氛中進食， 腦的中樞神經會變得積極， 使循環系統和其他器官積極配合消化系統功能， 有助於食物的消化吸收。

拒絕“垃圾食品”的誘惑

油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，

又使用了各種添加劑， 如香精、防腐劑、色素等， 雖然它們提供了大量熱量， 但蛋白質、維生素等營養成分卻很少， 長期食用這類食品可能導致兒童營養不良。

育兒小編溫馨提示：想要寶寶長個， 不妨遵守以上八大原則吧!