春季兒童要補充鈣質和維生素C

春天是孩子生長發育較快的季節。 為了適應這一特點， 家長在安排孩子的飲食時， 要注意以下幾方面， 以確保孩子的營養供給。 所以今天我們的專家為你介紹一下春季育兒小知識， 春季兒童要補充鈣質和維生素C!>>>早春需要給寶寶飲食加點料

保證鈣質的充足供應

春天是孩子長個的好季節， 孩子長高主要是骨骼發育的結果。 骨的主要成分是鈣， 因此， 春季應供給孩子充足的鈣。 孩子每天需要的鈣量是700-800毫克， 適宜的供給量是每日不少於1000毫克。 補鈣一般有兩個辦法：一個是藥補， 另一個是食補。 最好採用食補法，

含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿蔔、胡蘿蔔、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。 不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點， 因為裡面含有較多的磷酸鹽， 會阻礙鈣在體內代謝。

多補充維生素c

維生素c在人體內的作用是提高腦神經的靈敏程度， 使腦對刺激的反應靈活， 還能提高免疫力和抗病能力， 對孩子的腦和身體都有很重要的作用。 春季多風， 氣候乾燥， 易引發出血症， 維生素c對防止出血有很好的作用， 必須及時供給。 補充維生素c的方式有兩種：一是服用維生素c片， 二是儘量多吃些含維生素c的蔬菜和水果。 如柑橘、蘋果、番茄、蘿蔔、大棗等。

食物要多樣化

粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質， 保證微量元素的供應， 如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，

其次是纖維素和各種維生素， 再次是具有特殊結構的有機化合物， 如芳香物質、氨基酸等。 而且食物的多樣化對促進食欲、引發孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。 常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

多吃含自然糖分的食物?

春季由於氣候轉暖和晝長夜短， 使孩子的代謝機能旺盛， 戶外活動時間也大為加長， 熱量和營養物質的消耗就會相對加大， 使孩子經常感到饑餓。 因此， 春季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養物質。 適宜的加餐時間為上午10-11時， 下午3-5時， 加餐食品可選花生米、紅薯乾、栗子、葡萄乾、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

春季要保持室內通風

專家表示， 春季還是風疹、水痘等呼吸道傳染疾病多發季節，

家長應注意預防， 室內多通風， 保持空氣流通。 風疹、水痘等呼吸道傳染病成人也會感染， 但由於小孩自身的免疫系統尚未完善， 其感染物件主要為幼托兒童和小學生， 能通過空氣飛沫直接傳播。 其次， 春季也是手足口病(發疹性口腔炎)好發的季節， 感染對象主要為幼托兒童或小學生。 該病主要通過接觸污染的手、毛巾、手帕、茶杯、玩具、床上用品等感染。 各位媽媽們也要及時給寶寶準備夏天用的用品， 比如說痱子露、驅蚊貼、驅蚊帶。