春天萬物復蘇， 孕婦要善於調養， 注意飲食、運動及良好的生活習慣。 專家提醒， 孕婦春季應多吃3種黑色食物。
紫菜 紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分， 可降低膽固醇軟化血管， 防治因缺碘而引起粗脖子病等。 日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯， 因為蝦皮也是補鈣的佳品。
黑米 黑米富含蛋白質、十七種氨基酸， 其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。 黑米的鐵含量是普通米的六倍， 可以很好地補血， 同時中醫還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。 黑米的吃法以煮粥為佳，
黑芝麻 黑芝麻富含鐵質、維生素E， 能改善貧血、延緩細胞衰老， 中醫認為黑芝麻還有補腎養血、烏髮之功效。 黑芝麻不易消化， 腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊， 或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。 □康文
你好。孕期的飲食，在均衡飲食的基礎上，建議要少食多餐，飲食清淡，縮短進食間隔。烹調方法宜多採用蒸、煮、燉、拌，避免食用過於油膩、生冷和辛辣食物。咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸煙都應... [詳細答案]
紫菜：紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，可降低膽固醇軟化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因為蝦皮也是補鈣的佳品。黑米：黑米富含蛋白質... [詳細答案]
蛋白質、膽鹼、牛磺酸、卵磷質、不飽和脂肪酸等,在孕期母親如果增加攝入含這些營養素的食物，也會促進胎兒的智力發育。魚是孕婦不可少的食物呀。對胎兒發育有良好的作用。除了魚以外，還要吃一些乾果，因為帶殼類... [詳細答案]
其實你是給寶寶母乳餵養的，你是可以多吃油質類的魚啊，這個是對寶寶的眼睛有好處，你可多吃啊。因為多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由於油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA，能幫助寶寶貝視力健全發展。... [詳細答案]
比如番茄、黃瓜等。 [詳細答案]
