春季准媽媽的飲食注意事項

春季進補符合自然規律， 且效果極佳， 尤其是懷孕期間的准媽媽更需及時進補， 但准媽媽同時也要注意春季飲食中的一些注意事項， 下面我們就來看看相關詳細內容。

孕媽媽春季的關鍵食品及飲食注意事項：

1、葉酸。 葉酸是妊娠早期蛋白質合成的基礎， 由於體內不能儲存葉酸， 因此孕婦必須通過每日進食補充葉酸;

2、蛋白質。 孕婦可多食用富含蛋白質的食品，

3、鈣質。 在每100克的牛奶裡含有100毫克非常容易吸收利用的鈣， 每天1杯牛奶可為孕婦補充鈣。 此外， 含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等;

春季准媽媽的飲食注意事項

4、水果和維生素。 每天食用適量水果， 在春季可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。 此外， 動物肝臟也可有效補充鐵和維生素A， 粗糧、糧穀類和麩皮麵包等還可補充維生素B1。

5、多吃新鮮蔬菜。 最適合在春天食用的是韭菜。 因為韭菜性溫， 而春天氣候忽冷忽熱， 韭菜適合保養人的陽氣。 韭菜汁和生薑汁加糖調服， 可治療孕婦噁心、嘔吐等孕吐反應。

6、應注意補充水分。 孕婦早上起來可喝杯白開水，

7、食用養陰潤燥的食物。 如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等， 這些食物可緩解“上火”現象。

8、不吃辛辣食品。 辛辣食品除了會刺激胃以上， 還容易引起上火。

9、不吃黴變食品。 春天氣候多變， 食物很容易發生黴變， 孕婦要遠離黴變食品， 防止發生食物中毒或發生腹痛腹瀉等症狀而引起胎動不安。