春天來了， 但是氣候卻沒有我們想像的那麼濕潤， 特別是北方地區， 有春旱之說。 我們會發現春天的時候有些北方地區會出現嚴重的沙塵暴天氣， 漫天黃沙， 而且氣候特別乾燥。 孕媽們常常會出現大便幹結、便秘、口幹口臭等症狀。 因此， 春季的孕媽們需要潤燥。 這個時候， 在飲食上當然需要注意一些事項了!
孕婦的春季飲食注意事項：
1、孕婦應注意補充水分
孕婦早上起來可喝杯白開水， 幫助清理腸道， 多喝水還可促進體內的新陳代謝。
2、食用養陰潤燥的食物
如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等， 這些食物可緩解“上火”現象。
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3、多吃新鮮蔬菜
最適合在春天食用的是韭菜。 因為韭菜性溫， 而春天氣候忽冷忽熱， 韭菜適合保養人的陽氣。 韭菜汁和生薑汁加糖調服， 可治療孕婦噁心、嘔吐等孕吐反應。
4、不吃辛辣食品
辛辣食品除了會刺激胃以上， 還容易引起上火。
5、適量補充蛋白質和鈣質
魚肉、雞肉、牛奶和豆製品含有比較好的蛋白質和鈣質。 如果孕婦日常生活中已經通過飲食補充了這些營養， 就沒必要再額外補充鈣片等補品。 如果孕婦盲目地補鈣， 可能會造成胎兒高血鈣症。
6、不吃黴變食品
春天氣候多變， 食物很容易發生黴變， 孕婦要遠離黴變食品， 防止發生食物中毒或發生腹痛腹瀉等症狀而引起胎動不安。
春季營養食譜：
營養早餐：
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牛奶+全麥吐司+茶葉蛋+水果：
因為懷孕缺鈣的原因， 建議每天要保證一個雞蛋一杯牛奶。 吐司麵包營養豐富又不膩， 茶葉蛋最好是自己親手做的哦， 乾淨又衛生。 下面附上茶葉蛋的具體製作方法。
營養上午茶：
一隻蘋果+優酪乳+一把葡萄乾
上午吃的是金蘋果， 下午吃的是銀蘋果， 晚上吃的是毒蘋果。 所以， 孕媽們要吃蘋果， 最好是選擇上午這段時間。 優酪乳中含有的益生菌， 具有促進腸胃蠕動的功效， 對預防便秘很有效。 葡萄乾是一種很養生的小零食。 葡萄乾肉質比較軟， 而且味道清香微甜， 更重要的是它的營養十分豐富。 孕媽們餓了的時候來一把葡萄乾還能起到益氣補血額效果， 是一大美容養生的佳品。
營養午餐：
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米飯+鮮魚+肉類+新鮮蔬菜+飯後水果
孕婦的春季營養午餐應該選擇豐富多樣的菜式， 這樣才能夠吸收到比較均衡全面的營養。 比如鮮魚富含豐富蛋白質， 羊肉、狗肉等能夠恢復和調整人體內的陰陽平衡。 飯後一個新鮮水果， 可以及時補充維生素。 需要注意的是， 油炸類、口味重的食物都應該遠離哦。
營養下午茶：
巧克力牛奶+曲奇餅乾：
巧克力搭配曲奇餅乾， 既美味又補鈣。
營養晚餐：
米飯+補湯+豆製品+魚類+肉類+飯後蔬果
孕婦春季進補注意要以平補為原則哦， 不能太過溫補了， 以免加重內熱。 俗話說“白菜豆腐保平安”是有一定科學道理的， 所以晚餐可以適量吃一些豆製品之類的和新鮮蔬菜水果。
營養小提示：
孕媽們千萬不要覺得只有秋冬才容易上火，
