春季吃什麼對皮膚好

1 春季吃什麼對皮膚好：蔬菜類

1、胡蘿蔔

維生素a特別有利於皮膚的潤澤作用， 而胡蘿蔔中所偶含有的β胡蘿蔔素， 可以在小腸內轉化成維生素a。 多吃一些含有維生素a的食物能使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性。 飲食中如果缺乏維生素a， 會引起皮膚乾燥、角質代謝失常， 易鬆弛老化。

2、絲瓜

在瓜類蔬菜中， 絲瓜的蛋白質、澱粉、維生素A、C、鈣、磷、鉀、鐵等營養含量都比較高， 並含有植物粘液、木糖膠等， 民間相信絲瓜可清熱、美容潤膚， 坊間不少保養品標榜含有絲瓜成分。

3、番茄

番茄含有豐富A、D、C等13種維生素及17種礦物質， 還有茄紅素、多酚化合物等抗氧化功能極佳的物質，

有美容聖品的封號。

4、西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力， 還有助於保持皮膚彈性。

5、白蘿蔔

中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。 白蘿蔔中含有豐富的維生素C。 而維生素C是很好的抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常吃白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

6、蘑菇

蘑菇營養豐富， 富含蛋白質和維生素， 脂肪低， 無膽固醇。 食用蘑菇還能使女性雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 使肌膚豔麗。

2 春季吃什麼對皮膚好：水果類

1、櫻桃

櫻桃素有春季第一果之稱， 其性溫、味甘、微酸， 春困時節， 每天吃10—20顆櫻桃， 消除倦怠， 使神清氣爽。

此外， 櫻桃自古就被叫做“美容果”， 女性更宜多吃。 中醫古籍裡稱它能“滋潤皮膚”、“令人好顏色， 美態”， 常吃能夠讓皮膚更加光滑潤澤。 這主要是因為櫻桃中鐵含量極其豐富， 居各種水果之首。

2、蘋果

除含有較多的胡蘿蔔素、維生素B， 和C外， 還含有較多的鎂， 能使人皮膚健美、紅潤、光澤， 還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。

3、鮮棗

含有大量的維生素C， 它是一種有效的抗氧化劑， 不僅能保持皮膚的彈性， 還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。 皮膚中黑色素細胞多， 膚色就黑。 平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果， 少吃鹽， 可使沉著的色素斑減退或消失。

4、鳳梨

鳳梨蛋白酶能有效分解食物中蛋白質， 增加腸胃蠕動。 另外， 豐富的維生素B能有效地滋養肌膚，

防止皮膚乾裂， 滋潤頭髮的光亮， 同時也可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力。 其果肉可以作為面膜， 是最香甜的護理用品。

5、檸檬

要想擁有水嫩的皮膚， 檸檬絕對是護膚的最佳選擇， 一直以來檸檬都是水果中的美容佳品。 檸檬中含有大量的營養物質， 比如像維他命c、有機酸、礦物質等， 這些都是保護皮膚所需要的營養。 但是要注意， 在使用檸檬護膚的時候， 最好是通過喝檸檬汁或者是檸檬植入菜的方式， 這樣才能更好的達到護膚的功效。

3 春季吃什麼對皮膚好：飲品類

1、豆漿

豆漿所含植物性蛋白質， 不只沒有脂肪問題， 還可降膽固醇， 也是人體補充蛋白質的良好來源， 缺點就是“少鈣”。 豆漿還有豐富大豆異黃酮，

是植物性的荷爾蒙， 有助女性青春， 尤其更年期女性要多補充。

2、牛奶

牛奶含有人體所需的六大營養素， 蛋白質、鈣質、維生素B含量尤其高。 多喝牛奶不只對骨頭好， 還可美膚。 許多人花大錢買膠原蛋白產品來吃， 但營養專家說， 喝牛奶就有同樣的效果。 如果擔心脂肪和膽固醇問題， 可選脫脂鮮乳。

3、蜂蜜

蜂蜜是我們皮膚最好的滋補品， 不僅如此， 它對我們人體的各個系統都有著很好的調補作用。 並且經常食用蜂蜜， 還可以起到提高機體免疫力和抵抗力的作用。 特別是在乾燥多風的春季， 我們人體中的水分會大量流失， 因此每天早晚喝一杯蜂蜜水， 除了能補充水分以外， 同時還能潤腸通便， 增加營養， 預防感冒，

清除體內毒素。