春季四種熱門水果 孕媽要少吃

春天一到， 孕媽咪們又要開始忙著調整飲食結構了。 春天吃什麼水果好， 這似乎成為了一個頭痛的話題。 接下來， 小編要為孕媽咪們盤點春季不宜食用的4種水果， 幫助靚媽健康養胎。

春季不宜吃的4種水果

水果1：鳳梨

春季一些媽咪吃鳳梨後會出現噁心、嘔吐、腹痛腹瀉、口唇發麻、皮膚發癢等過敏現象。 這是因為鳳梨中含有生物甙和鳳梨蛋白酶， 這些物質都是導致媽咪們過敏的根源。

何時吃鳳梨：鳳梨屬於熱帶水果， 含有豐富的膳食纖維和鳳梨蛋白酶， 對預防便秘和消化不良很有好處， 是夏季水果的很好選擇。

小編支招：實在喜愛鳳梨的媽咪們， 為預防過敏反應， 鳳梨切好後一定要放入淡鹽水中浸泡十多分鐘， 破壞鳳梨蛋白酶後再吃。 不過， 春季是傳染病的高發期， 小編建議媽咪們自己在家浸泡鳳梨， 儘量別在外購買， 以免感染細菌哦!

水果2：葡萄

一些不法商販和果農把催熟劑乙烯和水按比例稀釋後， 將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸泡， 過一兩天青葡萄就會變成紫葡萄。

何時吃葡萄：春季是不宜食用葡萄的， 每年8、9月份是葡萄成熟的季節。

水果3：香蕉

為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看， 有的不法商販用過量二氧化硫來催熟， 但果肉吃上去仍是硬硬的， 一點也不甜。 二氧化硫對人體是有害的， 媽咪多吃無益。

何時吃香蕉：香蕉是一種營養豐富的熱帶水果，

味甘性寒涼， 有潤腸、清熱的作用。 每年的夏天才是它成熟季節。

小編支招：如果媽咪想吃香蕉， 不如讓小編告訴您幾個挑選香蕉的方法。 一般來說， 好的香蕉給人的感覺是比較有光澤的， 且表皮會有小黑點。 自然成熟的香蕉， 能聞到一種果香味， 而催熟的香蕉不僅沒有果香， 甚至還有異味。 此外， 如果是催熟的香蕉， 很容易變黑， 發生腐爛。

水果4：甘蔗

很多媽咪買甘蔗時沒有仔細挑選， 切開後看到紅色絲狀物又以為是正常現象， 結果食用後導致甘蔗中毒。 其實， 春季是不應該食用甘蔗的。

何時吃甘蔗：甘蔗是很好的“瀉火”食品， 它的成熟季節在11月。

小編支招：春季的甘蔗大多為秋季的存貨，

儲存了一個冬天後， 極易變質， 在甘蔗末端出現絮狀或茸毛狀的白色物質。 切開之後， 斷面上還會有紅色的絲狀物。 媽咪儘量不要在春季吃甘蔗， 如果非要食用， 一定要睜大眼睛好好挑選。

春季補身 媽咪首選5種應季水果

補身水果1：蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等物質。 許多孕媽咪怕胖， 多吃蘋果則可防止過度肥胖， 同時對胎兒發育很有幫助。 除此之外， 蘋果對腸胃功能也具調節作用， 若能連皮一起吃， 無論便秘或拉肚子都能有所改善。 氣色不好的媽咪， 多吃蘋果能夠補血養顏， 所以蘋果又兼具美容效果。 蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐， 對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

補身水果2：櫻桃

所有水果中， 櫻桃所含的鐵質特別豐富， 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍， 其中的胡蘿蔔素比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍， 除此之外， 還含有維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分， 孕媽咪多食用可補血及幫助改善腸胃功能。 若媽咪春季食欲不佳， 更應積極吃櫻桃， 不僅開胃， 對胎寶寶也很有幫助。 常吃櫻桃的孕媽咪， 生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

補身水果3：草莓

草莓含有極豐富的維生素C， 可預防春季感冒。 其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動。 國外還有研究報告指出， 草莓可去除體內的重金屬。 不過， 草莓難清洗， 媽咪們一定要謹慎。

補身水果4：梨

梨性甘寒微酸， 有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，

可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效， 有防治肺部感染及肝炎的作用。 常吃燉熟的梨， 能增加口中津液， 防止口幹唇燥， 不僅可保護嗓子， 也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品哦!

補身水果5：西柚

西柚含有天然葉酸。 葉酸不但對早期妊娠非常重要， 在整個懷孕期也同樣必不可少。 孕期隨著胎兒身體組織迅速成長， 孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。 葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高， 更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血， 出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。 因此， 西柚也是孕期媽咪們的首選， 春季吃西柚， 健康又補身。

水果煮煮更健康

雖然已經進入春季，但是大多數地區的溫度還比較低，很多孕媽咪一定擔心吃了涼涼的水果會損傷脾胃。其實，水果是可以煮著吃的哦!煮熟了的蘋果具有很好的止瀉作用，這是因為蘋果中果膠的“立場”不太堅定，未經加熱的生果膠可軟化大便，與膳食纖維共同起著通便的作用，而煮過的果膠則搖身一變，不僅具有吸收細菌和毒素的作用，還有收斂、止瀉的功效。而熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用，在煮的過程中，還可以加入其他食物或藥物，以增強止咳化痰的功效。

水煮水果，水溫一般維持在100攝氏度左右，這樣的水溫，對水果當中的營養物質的影響不會太大。像多酚類這樣的抗氧化物質，也基本能大部分保持“原生態”。從這個角度講，煮熟了的水果的潤燥、通便、促進消化之類等保健作用與生水果差別不會太大。

所以說，媽咪們如果怕水果寒涼，不如將水果拿來煮一煮，美味又健康哦!

健康又補身。

水果煮煮更健康

雖然已經進入春季，但是大多數地區的溫度還比較低，很多孕媽咪一定擔心吃了涼涼的水果會損傷脾胃。其實，水果是可以煮著吃的哦!煮熟了的蘋果具有很好的止瀉作用，這是因為蘋果中果膠的“立場”不太堅定，未經加熱的生果膠可軟化大便，與膳食纖維共同起著通便的作用，而煮過的果膠則搖身一變，不僅具有吸收細菌和毒素的作用，還有收斂、止瀉的功效。而熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用，在煮的過程中，還可以加入其他食物或藥物，以增強止咳化痰的功效。

水煮水果，水溫一般維持在100攝氏度左右，這樣的水溫，對水果當中的營養物質的影響不會太大。像多酚類這樣的抗氧化物質，也基本能大部分保持“原生態”。從這個角度講，煮熟了的水果的潤燥、通便、促進消化之類等保健作用與生水果差別不會太大。

所以說，媽咪們如果怕水果寒涼，不如將水果拿來煮一煮，美味又健康哦!