春季坐月子宜飲食清淡多喝湯

很多新媽媽在春季生產， 在春季坐月子， 那麼春季坐月子注意事項有哪些呢?新媽媽在分娩後身體非常虛弱， 這時風邪最容易乘虛而入， 導致新媽媽出現感冒、頭痛、四肢關節疼痛等症狀， 新媽媽春季坐月子一定要注意飲食。 母嬰專家指出， 春季坐月子宜飲食清淡多喝湯。

春季坐月子宜飲食清淡多喝湯

春季坐月子宜飲食清淡多喝湯

春季氣候比較乾燥， 室內外濕度比較低， 所以專家建議新媽媽在坐月子期間要特別注意多喝水， 或者多喝些湯水。 母乳餵養的媽媽更應保證充足的水分， 這樣不僅可以補充由於氣候乾燥而過多丟失的水分， 還可以增加乳汁的分泌。

在飲食方面則應以清淡為主忌油膩。 春天有許多當季的瓜果蔬菜， 新媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。 儘管補充營養很重要， 但產後最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。

特別要注意不宜吃過燥熱、過辛辣和過油膩的食物。 因為產婦身體消耗大， 臥床休息多， 還要給嬰兒餵奶， 油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘， 也會影響乳汁分泌， 或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。 讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的， 如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果， 就更有益於新媽媽身體復原和哺乳。

春季坐月子食譜推薦

阿膠粥

材料：阿膠25克， 糯米150克。

做法：將糯米洗淨入鍋熬熟， 加入阿膠， 待阿膠完全溶化後即可食用， 服食時加入適量紅糖。

蛋花粥

材料：雞蛋1個， 糯米100克。

做法：米先加水如常法煮粥， 待粥將熟時， 把雞蛋打勻後加入粥內， 再煮片刻， 放入細鹽少許。

小米粥

材料：小米45克， 紅糖適量。

做法：煮粥如常法， 加糖適量。

花生燉豬蹄

材料：花生6O克， 豬蹄1只。

做法：用花生和豬蹄一起燉爛食用。

鯽魚木瓜湯

材料：活鯽魚1條， 青木瓜1只。

做法：

1.鯽魚去腸肚洗淨。

2.青木瓜剝去綠色瓜皮， 除去白色瓜核， 切成條狀， 加清水適量煎湯， 飲湯食魚及木瓜。

母嬰專家溫馨提示：春季坐月子宜飲食清淡多喝湯。 另外， 坐月子期間也不應該吃得太精細， 因為食物做得太精細一是可能造成營養丟失， 二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物， 很容易導致便秘。