春季坐月子注意飲食清淡多喝湯

春季坐月子要注意多喝水

春季氣候比較乾燥， 室內外濕度比較低， 所以建議新媽媽在坐月子期間要特別注意多喝水， 或者多喝些湯水。 母乳餵養的媽媽更應保證充足的水分， 這樣不僅可以補充由於氣候乾燥而過多丟失的水分， 還可以增加乳汁的分泌。 需要注意的是， 在分娩後的前幾天， 不宜喝紅糖水和老母雞湯。

坐月子飲食要清淡 多吃瓜果和蔬菜

春季坐月子時， 在飲食方面應以清淡為主忌油膩。 春天有許多當季的瓜果蔬菜， 新媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。 儘管補充營養很重要， 但產後最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。

做月子飲食別太精細

坐月子期間也不應該吃得太精細， 因為食物做得太精細一是可能造成營養丟失， 二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物， 很容易導致便秘。

坐月子食譜推薦1：蛋花粥

材料：雞蛋1個， 糯米100克。

做法：米先加水如常法煮粥， 待粥將熟時， 把雞蛋打勻後加入粥內， 再煮片刻， 放入細鹽少許。

坐月子食譜推薦2：鯽魚木瓜湯

材料：活鯽魚1條， 青木瓜1只。

做法：

1．鯽魚去腸肚洗淨。

2．青木瓜剝去綠色瓜皮， 除去白色瓜核， 切成條狀， 加清水適量煎湯， 飲湯食魚及木瓜。