春季坐月子飲食秘訣

坐月子飲食方面則應以清淡為主忌油膩。 春天有許多當季的瓜果蔬菜， 新媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。

春天坐月子飲食以清淡為主忌油膩

儘管補充營養很重要， 但產後最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。 特別要注意不宜吃過燥熱、過辛辣和過油膩的食物。

讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的， 如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果， 就更有益於新媽媽身體復原和哺乳。

1.多食水果， 有利無弊
產婦可根據自己的口味， 每日選擇以下二三種食用。 食用的方法很多， 通常是將水果在開水中洗淨， 泡溫熱後去皮食之。 每次不要太多， 一二個即可， 每日三四次。 總之， 產婦多食水果， 有利無弊。

1).橘

橘味甘酸， 性溫， 含大量維生素， 尤以維生素C最多， 並含豐富的鈣質， 防止產後面部皮膚皺紋形成， 可起到一定的美容作用。

橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D， 能促進嬰兒對鈣的吸收， 防止小兒佝僂病的產生， 增加產婦對嚴寒的抵抗力， 對產婦受涼後傷風咳嗽， 有增強藥物治療的作用。

每日用橘核20～30粒搗爛水煎服用， 可防止乳脹發展成乳腺炎。

2).香蕉

香蕉味甘， 性寒， 含大量磷、鐵及纖維素， 有潤肺滋腸、利膽降壓作用， 是防治產後便秘的首選水果。

3).蘋果

蘋果味甘涼， 性溫， 主要為碳水化物。 含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質， 可預防和治療壞血病、癩皮病， 使皮膚潤滑、光澤。 其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素， 能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑， 尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。

蘋果還能降低血糖及膽固醇， 有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。

4).榴連

因其性熱， 能壯陽助火， 對促進體溫、加強血液迴圈有良好的作用。 產後虛寒， 不妨以此為補品。 但是榴連性熱， 不易消化， 多吃易上火。 與山竹伴食， 即可平定其熱性。

5).梨

梨味甘， 性寒， 含大量水分， 有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。 產後風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之， 小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

6).奇異果

味甘性冷， 維生素C含量極高， 有解熱、止渴、利尿、通乳的功效， 常食可強化免疫系統。 對於剖腹產術後恢復有利。 因其性冷， 食用前用熱水燙溫。 每日一個為宜。

2.多喝湯類， 好處多多

1).骨頭湯

產後適量的喝一些骨頭湯， 不僅僅可以為身體快速的補水， 同時還能幫助產婦補充急需的蛋白質、鈣質及維生素，

但是在喝骨頭湯的時候要注意， 一定要注意適量， 以免引起乳☆禁☆房脹痛。 同時在喝湯的時候還要注意， 最好是湯和肉應該一起吃。

2).花生豬蹄湯

花生性味甘平， 入肺脾經， 其功能益氣、養血、潤肺、和胃。 豬蹄性味甘、咸、平， 入胃經， 其功能補血通乳。 此湯主治產婦產後乳汁缺乏。

3.葷素皆備， 營養全面

1).海帶

海帶菜中含有豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣， 這些營養物質都是身體在分娩後非常需要的營養。

特別是其中的碘， 不僅可以幫助化滯體內的淤血， 還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素。

海帶菜還具有很好的利水消腫的功效，

2).鯉魚

坐月子期間產婦應該適量的多吃點新鮮的鯉魚， 它能夠幫助子宮儘快排出所謂的餘血， 也就是醫學上所說的惡露。

而且經常吃鯉魚還具有下奶的作用， 這對剛剛分娩的產婦也是十分有益的。

3).雞蛋

雞蛋是必不可少的， 它是坐月子時必須要吃的一種食物。 在雞蛋中含有大量的蛋白質和鐵， 而且還非常容易被人體所吸收， 坐月子期間適量的多吃雞蛋， 不僅僅可以幫助你補充分娩時消耗的體力， 同時還能幫你補充鐵質， 從而增加體力預防貧血。

春季好多蔬菜都陸續下來了， 媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。 儘管補養很重要， 最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。 希望各位媽媽開開心心、健健康康度享受月子！